Фітнес будинку: між кухнею та телевізором

Найпростіший варіант фітнесу будинки - коли ви можете дозволити собі регулярно виділяти годину-дві на домашні заняття фітнесом. Було б чудово, якби вас ніхто не відволікав в цей період часу. В такому випадку вам найкраще підійдуть відео-комплекси для занять вдома. Зараз у продажу є величезна кількість програм як вітчизняних, так і зарубіжних тренерів. Вам потрібно буде тільки вибрати напрямок фітнесу, яке буде вам цікаво: йога, пілатес, аеробіка і т.п. Найкраще робити вправи вранці, щоб отримати заряд позитивної енергії на цілий день. Якщо ж вам зручніше займатися ввечері, то спробуйте підібрати спеціальний вечірній відео-комплекс вправ або в завершенні тренування зробіть дихальні вправи і вправи на розтяжку.

Але на жаль, зазвичай для регулярних занять знайти час буває дуже не просто. А ще більш важко знайти сили - набагато привабливіше в рідкісні хвилини відпочинку посидіти на дивані перед телевізором. Тоді для вас найпростіший спосіб - це чергувати домашні справи з вправами. Майже у всіх вдома є обруч, скакалка або ролик для преса. Встановіть собі норму вправ в день і розділіть її на кілька підходів. Виконувати їх можна одночасно з приготуванням супу: порізали цибулю - виконали підхід, порізали картоплю - ще один підхід. Таким чином ви дасте м`язам попрацювати і залишите собі час на відпочинок.

Якщо ж день видався зовсім метушливим, і немає змоги зробити жодного вправи - вихід є. Включіть вашу улюблену танцювальну мелодію і беріться за домашні справи! Танець зміцнює всі м`язи і дуже добре піднімає настрій.

Також є кілька способів з користю для фігури провести вечірній перегляд телевізора. По-перше, ви можете освоїти вправи з техніки бодіфлекс. Вони дуже прості, вкрай ефективні, їх виконання займає мало часу і вправи бодіфлекс можна виконувати сидячи. По-друге, поміняйте улюблений диван на фітбол і зробіть на ньому вправи на розтяжку. Вони допоможуть вам розслабитися і приведуть м`язи в тонус.