Напрямки в фітнесі: знайди свій шлях
Втомилася бачити в дзеркалі незадоволених тітку? Малі улюблені джинси і сукні? Є швидкий, а головне - легкий і шалено…
Вибирайте вид тренування відповідно до своїх фізичними даними, самопочуттям і загальними перевагами. Не кидайтеся у вир з головою, визначте, чого саме ви хочете домогтися, і почитайте, яка тренування краще допоможе в досягненні вашої мети. Якщо ви не боїтеся активних тренувань, вибирайте шейпінг або аеробіку. В аеробіки Усе вправи виконуються під музику, на таких заняттях дуже добре зміцнюється серцево-судинна система, а динамічні вправи сприяють схудненню. У даного виду фітнесу є і деякі різновиди: слайд-аеробіка і степ-аеробіка. Ці види тренувань дуже добре підійдуть тим, у кого сама проблемна зона - ноги.
Якщо ви любите воду, але просто так плавати в басейні не хочеться, то ваш вибір - аквааеробіка. Заняття проходять у воді, завдяки цьому легше виконувати вправи, так як ви не відчуваєте власної ваги. Але на занадто легкі тренування розраховувати не варто - додатковий опір води дає велике навантаження на м`язи. Аквааеробікою можуть займатися всі бажаючі, навіть вагітні жінки.
Існують і менш активні види фітнесу. Наприклад, калланетика. У ній вправи статичні, не мають різких рухів, але при цьому також досить ефективні. У калланетике задіюються абсолютно всі групи м`язів. Для цього виду тренування необхідна велика витривалість, так як під час виконання вправ вам потрібно буде прийняти не дуже зручну позу і протриматися в ній близько хвилини. Якщо ви відчуваєте в собі сили, сміливо пробуйте калланетику.
Один з спокійних видів фітнесу - пілатес. Він найкраще опрацьовує м`язи тазу, живота, спини і преса. Плавні рухи під час тренування, розвиток гнучкості тіла, зв`язок - ось те, чого ви можете очікувати від пілатеса. Він допоможе людям, що мають проблеми з поставою, спиною, а також тим, для кого сама проблемна зона - живіт. Часто пілатес вибирають молоді мами для відновлення фігури після пологів.
Статичні тренування в поєднанні з дихальною гімнастикою являє бодіфлекс. Цей вид фітнесу не так давно став популярний серед жінок. Унікальна дихальна система дуже добре спалює жири. Один з головних плюсів бодіфлексу - їм потрібно займатися близько півгодини в день, тому якщо у вас мало часу на спорт, спробуйте цей вид тренувань.
Як бачите, визначити для себе вид спортивних занять можна легко, в залежності від ваших цілей, бажань і переваг. Крім перерахованих видів фітнесу існують і інші: стрип-денс, танець живота, боді-балет, йога та інші. Варто тільки захотіти привести тіло в порядок і визначитися, що краще за все вам підійде.
Втомилася бачити в дзеркалі незадоволених тітку? Малі улюблені джинси і сукні? Є швидкий, а головне - легкий і шалено…
Загальновідомо, що аеробіка і шейпінг для вагітних дуже корисні, тому що помірні фізичні навантаження сприяють роботі…
Треба зайнятися фітнесом - говоримо ми собі, в черговий раз подивившись в дзеркало, і уявляємо собі ... що? Тренажерний…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Від того, який комплекс вправ для схуднення ви оберете, залежить не тільки швидкість, але і сам факт схуднення.Щоб…
Жінкам, які хочуть використовувати заняття фітнесом для схуднення, завжди цікаво - а скільки калорій спалює той чи…
Щоб досягти видимих успіхів у фітнесі, необхідно виконувати кілька важливих правил для занять спортом!Сьогодні багато…
Зачіска для занять спортом - це особлива тема. На біговій доріжці дівчина теж хоче виглядати привабливо. Розпущене…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Тренування в повній тиші уявити досить складно. Найчастіше саме музика задає ритм заняття. Правильний підбір музики для…
Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…
Відмінним видом фітнесу, який практично не має протипоказань, є аквааеробіка. Для занять даним видом спорту не має…
Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Все більше і більше людей хочуть виглядати красиво, молодо і привабливо.…