Фітнес в ці дні

Бажання жінки підтримувати себе в тонусі зрозуміло всім. З цієї причини багато жінок ходять в спортзал. Але раз на місяць організм починає протестувати проти всього. Що ж робити спортсменці в ці дні? Невже практично на цілий тиждень перервати тренування?

Для початку варто зауважити, що накладати табу на заняття спортом в ці дні зовсім не обов`язково. Важливо просто правильно розподіляти навантаження. Приблизно за 2-3 дні до початку менструації коштує значно зменшити силові навантаження. Крім того, вправ, що вимагають великих зусиль від хребта, в цей час найкраще уникати. Необхідність такого зниження інтенсивності тренування пов`язана з тим, що в ці дні жінці легко травмувати сустави.Лучшімі видами спорту для занять в цей час стануть йога та аеробіка. Втім, якщо ви вибрали щось інше, припиняти заняття в період менструації не обов`язково.

Вправи, що вимагають витривалості, наприклад, біг, під час менструації і за кілька днів до неї, будуть даватися жінці кілька важче, ніж у звичайний час. Тому не дивуйтеся, якщо ви не зможете виконати свій звичайний норматив. Займаючись фітнесом в ці дні, варто розмежувати тренування на кілька частин, займатися більш короткими інтервалами, частіше робити перепочинку. За рахунок цього навантаження буде трохи менше, і організму набагато простіше буде справитися.

Багатьом здається, що під час місячних варто припинити вправи на розтяжку. Як не дивно, але це не так. Перевантажувати організм, звичайно, не варто, але і припиняти розробляти зв`язки і м`язи немає необхідності.

У можливості фізичних занять в ці дні є і свої винятки. Деякі дами переносять місячні дуже болісно. В цьому випадку навантажень по можливості краще уникати. У всіх інших випадках тренування вам не зашкодять і принесуть тільки на користь.