Фітнес: активний або розслабляючий ...
Треба зайнятися фітнесом - говоримо ми собі, в черговий раз подивившись в дзеркало, і уявляємо собі ... що? Тренажерний…
ефективність занять фітнесом
Є кілька способів, які рекомендують для підвищення ефективності занять фітнесом:
Постарайтеся самі визначити, які вправи необхідні для вас. Це можуть бути кардионагрузки для зниження ваги, або певні тренажери для накачування груп м`язів, або вправи йоги для розробки гнучкості суглобів.
Чергуйте навантаження. Не займайтеся одним видом гімнастики постійно. Опрацьовуватися повинні всі м`язи тіла поперемінно. Плавання і тренажери, аеробіка і біг можуть поєднуватися, як основна і додаткова навантаження. До того ж, займатися буде куди цікавіше.
І, звичайно, мотивація. Навіщо ви зайнялися фітнесом? Чи тільки для того, щоб добре виглядати? Адже заняття активним спортом покращують стан всіх систем організму, піднімають настрій, дозволяють бути в тонусі, добре знімають післяробочий напруга і стрес. Крім того, заняття фітнесом - це відмінна профілактика багатьох вікових захворювань, про які думати в молодості не прийнято, але, тим не менш, вони існують.
Ще одним способом підвищення ефективності занять фітнесом є інтервальна техніка. Суть її полягає в тому, що інтервали швидкого темпу навантажень повинні чергуватися з інтервалами спокійного темпу.
Для підвищення ефективності фітнесу рекомендується також опрацьовувати протилежні групи м`язів, а також заміщати вправи з нарощування м`язів на вправи з обтяженням. Це сприяє створенню гармонійної фігури і гарного самопочуття.
Згрупуйте вправи по циклам. Зробіть цикл вправ один за одним, а потім повторіть його ще пару раз. Такий метод дозволяє спалювати більше калорій.
І все ж найпростішими і дієвими вправами фітнесу є біг і ходьба. Чим більше ви ходите, бігаєте, тим краще працює ваше серце, кровоносна система, легені і т.д. А вже вага йде набагато швидше, ніж при інших фітнес-навантаженнях!
Треба зайнятися фітнесом - говоримо ми собі, в черговий раз подивившись в дзеркало, і уявляємо собі ... що? Тренажерний…
Що таке фітнес вдома, поради інструкторів, як правильно займатися фітнесом в домашніх умовах, в цьому матеріалі."Фітнес…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Заняття фітнесом допомагають підтримувати наш організм в прекрасному стані, продовжують молодість, красу людини і…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає…
Сучасна медицина не тільки не забороняє, але навіть рекомендує вагітним жінкам займатися фітнесом. Звичайно,…
Заняття фітнесом ідеально підходять тим, хто вирішив зайнятися своєю Фігуроа. Чому їх називають випробуваннями? Та…
Багато жінок не знають як правильно поводитися і що робити під час днів менструації. Зокрема вони припиняють всякі…
Для того щоб домогтися певних результатів, займаючись фітнесом, потрібно виконувати вправи регулярно, правильно…
Аква-фітнес - це вид гімнастики, яка розроблена для виконання в водному середовищі. Під час занять по аква-фітнесу всі…
Важливе умова заняття фітнесом - це задоволення під час вправ. Якщо ви занудьгуєте під час монотонних вправ, то…
Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати…
Кожна жінка хоче мати чудовий вигляд. Але не у всіх є можливість відвідувати фітнес-клуби. Багатьом було б зручніше…
Точного визначення слову «фітнес» не існує саме тому, можливо навіть в написаннях його є відмінності. Деякі…
Якщо ви до цих пір не відкрили для себе здоровий спосіб життя, то не пізно це зробити прямо зараз. Встаньте з-за…
Заняття спортом корисні. Але, тим не менш, займаються їм мало хто. Це відбувається з різних причин. Через брак часу,…
Для багатьох жінок у сучасному світі фітнес - обов`язкова умова повноцінного життя. Незважаючи на різноманітність його…