Як підвищити ефективність занять фітнесом

Як підвищити ефективність занять фітнесом
Фітнес - це поєднання кількох видів гімнастики і всіляких вправ на обтяження. Можна розглядати фітнес як індивідуальний комплекс вправ, який розробляється конкретно під окремої людини і відповідає його вимогам. Однак визначити кількість необхідного навантаження може тільки дуже досвідчений тренер фітнесу. Оптимальний вибір значно підвищить ефективність занять.

ефективність занять фітнесом

Є кілька способів, які рекомендують для підвищення ефективності занять фітнесом:
Постарайтеся самі визначити, які вправи необхідні для вас. Це можуть бути кардионагрузки для зниження ваги, або певні тренажери для накачування груп м`язів, або вправи йоги для розробки гнучкості суглобів.

Чергуйте навантаження. Не займайтеся одним видом гімнастики постійно. Опрацьовуватися повинні всі м`язи тіла поперемінно. Плавання і тренажери, аеробіка і біг можуть поєднуватися, як основна і додаткова навантаження. До того ж, займатися буде куди цікавіше.

І, звичайно, мотивація. Навіщо ви зайнялися фітнесом? Чи тільки для того, щоб добре виглядати? Адже заняття активним спортом покращують стан всіх систем організму, піднімають настрій, дозволяють бути в тонусі, добре знімають післяробочий напруга і стрес. Крім того, заняття фітнесом - це відмінна профілактика багатьох вікових захворювань, про які думати в молодості не прийнято, але, тим не менш, вони існують.


Ще одним способом підвищення ефективності занять фітнесом є інтервальна техніка. Суть її полягає в тому, що інтервали швидкого темпу навантажень повинні чергуватися з інтервалами спокійного темпу.
Для підвищення ефективності фітнесу рекомендується також опрацьовувати протилежні групи м`язів, а також заміщати вправи з нарощування м`язів на вправи з обтяженням. Це сприяє створенню гармонійної фігури і гарного самопочуття.

Згрупуйте вправи по циклам. Зробіть цикл вправ один за одним, а потім повторіть його ще пару раз. Такий метод дозволяє спалювати більше калорій.

І все ж найпростішими і дієвими вправами фітнесу є біг і ходьба. Чим більше ви ходите, бігаєте, тим краще працює ваше серце, кровоносна система, легені і т.д. А вже вага йде набагато швидше, ніж при інших фітнес-навантаженнях!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Фітнес будинку фото

Фітнес будинку

Що таке фітнес вдома, поради інструкторів, як правильно займатися фітнесом в домашніх умовах, в цьому матеріалі."Фітнес…

Фітнес заняття вдома, вправи фото

Фітнес заняття вдома, вправи

Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає…

Випробування фітнесом фото

Випробування фітнесом

Заняття фітнесом ідеально підходять тим, хто вирішив зайнятися своєю Фігуроа. Чому їх називають випробуваннями? Та…

Фітнес в ці дні фото

Фітнес в ці дні

Багато жінок не знають як правильно поводитися і що робити під час днів менструації. Зокрема вони припиняють всякі…

Фітнес в домашніх умовах фото

Фітнес в домашніх умовах

Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати…

5 Причин зайнятися фітнесом фото

5 Причин зайнятися фітнесом

Якщо ви до цих пір не відкрили для себе здоровий спосіб життя, то не пізно це зробити прямо зараз. Встаньте з-за…

Фітнес для початківців фото

Фітнес для початківців

Заняття спортом корисні. Але, тим не менш, займаються їм мало хто. Це відбувається з різних причин. Через брак часу,…

» » Як підвищити ефективність занять фітнесом