Фітнес за правилами і без

Для початку запасіться терпінням. Багатьом людям властиво очікувати від різних ситуацій миттєвого результату. У цьому плані фітнес не є винятком. Але, на жаль, не існує таких вправ, які давали б помітний результат після першого заняття. Тому ефективними будуть тільки регулярні тренування.

Не варто перевантажувати організм. Часто, намагаючись прискорити результат, починаючі спортсмени різко збільшують навантаження. При цьому, переоцінивши свої сили, новачки вкрай перевантажують свій організм. Це досить поширена помилка може серйозно підірвати здоров`я. Навантаження слід збільшувати поступово, даючи організму час реабілітуватися.

Тренуйтеся правильно. Починати кожне заняття необхідно з легкої розминки. Це дозволить розігріти м`язи, сухожилля і суглоби. Після розминки поліпшується еластичність м`язів, що допоможе запобігти розтягування, вивихи та інші травми.

Завершувати тренування теж потрібно грамотно. Щоб посилити ефективність тренувань і зміцнити здоров`я досить виконати вправи на розтяжку.

Не слід поєднувати фітнес з жорсткою дієтою. Людині, який займається спортом, слід пам`ятати про здоровий і раціональному харчуванні. Але не варто захоплюватися швидкими і малокалорійні дієтами. жорсткі дієти в поєднанні з фітнесом виснажують організм, а це може завдати серйозного удару по здоров`ю. Досить, в розумних мірках, виключити з раціону самі «шкідливі» продукти. зайві ж калорії легко спалюються регулярними тренуваннями.

Ретельно вибирайте місце для тренувань. Якщо місцем для занять обраний фітнес-клуб, важливо спочатку вирішити якесь. Тут значущими будуть три критерії: розташування клубу, сервіс і вартість послуг. Коли визначитеся з місцем, постарайтеся отримати пробне гостьове заняття. Це дозволить оцінити обстановку клубу зсередини, поспілкуватися з тренерами та іншими займаються.

При певних умовах можна займатися і вдома. Але це зажадає додаткових витрат на обладнання і позбавить можливості спілкування з любителями фітнесу, що важливо для підтримки в перший час і обміну досвідом.

Дотримуючись цих найпростіші правила можна досить швидко домогтися позитивних результатів, і тоді вже навряд чи виникне бажання кинути тренування.