Індивідуальні заняття у фітнес-клубі

Яка мета відвідування фітнес-клубу? Звичайно, позбавитися від зайвого і набрати там, де хотілося б! Для того, щоб Ви досягли результату, потрібно поставити мету. Більш конкретну, ніж «досягти досконалості». Отже, ви вирішили почати індивідуальні заняття у фітнес-клубі. Почнемо складати план по завоюванню ідеальної фігури!

Ви повинні точно знати, де і що Вас не влаштовує. У методах досягнення Вам допоможе тренер, але мета Ви повинні поставити собі самі. Отже: ваша мета повинна бути чіткою і досяжною. І дуже важливо не забувати про мотивацію. Фітнес - це спосіб досягнення мети. Якщо у Вас не буде мотивації (наприклад, схуднути на 5 кілограм до весілля або Нового Року), то бажання скоро пропаде, і сил на боротьбу з собою не залишиться. Не потрібно думати про те, що ще стільки належить зробити, думайте про те, чого Ви вже домоглися, пишаєтеся собою і продовжуйте. Важливо щоб через деякий час ця боротьба стала Вам приємна і перетворилася в стиль життя. Адже Ви не тільки стаєте з кожним стрибком красивіше, але і здоровіше, і Ваш настрій буде поліпшуватися після кожного відвідування фітнес-клубу.

Складно зізнатися в тому, що фітнес - це важко. Доведеться звикнути до втоми і болю в м`язах, але це скоро пройде, і відвідувати фітнес-клуб для Вас стане приємною і очікуваної звичкою. Перетворіть фітнес в гру, потрібно розважати себе, щоб заняття не видалися смутними і одноманітними. Як тільки Ви пройдете перший ступінь боротьби з лінню і бажанням кинути фітнес, Ви відчуєте себе більш привабливою і впевненою в собі, ваш світогляд змінитися на краще. Ви помітите, що чоловіки стали дивитися на Вас по-іншому, адже ви випромінюєте енергію і здоров`я.

Для більшої мотивації поставте собі більш чітку мету, нехай для початку незначну. Але, очікувану. Врахуйте вашу комплекцію, широту кістки і інші параметри. Не забувайте хвалити себе за досягнення маленьких цілей, нехай вони будуть теж мотивувати Вас продовжувати відвідувати заняття у фітнес-центрі. Намагайтеся не пропускати заняття, але і не забувайте відпочивати. Важливо правильне харчування. Напишіть собі розклад прийому їжі і відвідування фітнесу. Це повинно стати частиною вашого життя, але обов`язково приємною, а не болісним частиною.

Не забувайте приймати душ після тренування, тільки не гарячий, а помірно-теплий. Оскільки гаряча вода може призвести до сухості шкіри.

Важливо пам`ятати про те, що спортзал - громадське місце. З цього випливає те, що на кожному тренажері мільйони бактерій, тому не витирайте обличчя руками, візьміть для цього рушник. Перед тим, як переодягнутися, обов`язково вимийте руки.

Також багато відвідувачок спортзалів страждають від висипу і прищів. Це теж наслідок недотримання елементарних правил гігієни. А також цьому сприяє вологість, надто вузька спортивний одяг, піт і багато інших пункти. Будьте обережні.

Якщо Ви хочете прискорити досягнення мети, то доведеться скласти правильний раціон прийому їжі. Замінити газовану воду мінеральної, фаст-фуд на повноцінний обід, і пам`ятайте про відсутність важкої їжі на ніч. Повірте, Ваш організм буде Вам вдячний. Тепер Ви правильно харчуєтеся, Ваші тренування в фітнес-клубі регулярні, тепер пора підвищити вимоги. Знову буде складно, але Ви вже звикли до складнощів, Ви працюєте тепер виключно на результат, підготовчий етап фітнесу закінчено. Оскільки з часом Ваші звичайні навантаження перестануть давати ефект, доведеться ускладнити тренування і збільшити навантаження. Тут головне не зламатися. Потрібно йти до кінця. Останній етап фітнесу - закріпити все вище пройдене. Тепер фітнес - частина Вашого життя, Ви перестали переживати з приводу відсутності тістечок, важливо не розслаблятися і продовжувати в тому ж дусі. Фітнес - це життя.