Вуличний фітнес

Цікаво, що лондонські фітнес-клуби розглядають вуличний фітнес, як повноцінний специфічний комплекс. У Великобританії навіть створено спеціальний проект Urban Gym, що пропагує цю ідею.

У чому ж особливість вуличного фітнесу?

- Ви самі призначаєте для себе оптимальний час початку тренування, її тривалість і ступінь інтенсивності.

- ви самостійно вирішуєте, в якому місці міста пройде ваша тренування, а це означає, що тренування будуть різноманітними.

- Вам необхідно самостійно підбирати комплекс вправ для різних груп м`язів, виходячи з особливостей місцевості.

Залежно від погоди і типу місцевості ваша тренування може містити в собі велику різноманітність відчуттів. Можливо, ви проживаєте в історичному центрі міста, поглянути на який новими очима дозволить пробіжка по його вулицях. Якщо недалеко від вас знаходиться парк - кращого місця для тренування і уявити неможливо. Якщо поруч розташована водойма, а погода досить комфортна - влаштуйте собі заняття аквааеробікою. Навіть тихий двір з традиційними брусами, а тим більше спортивним майданчиком - прекрасно підійде для ваших занять.

Що повинна включати в себе вулична фітнес-тренування?

- Пробіжка або ходьба з прискоренням. В ідеалі - 10-20 хвилин, в залежності від вашої витривалості.

- Розминка, що включає в себе послідовний розігрів всіх частин тіла.

- силові вправи на різні групи м`язів.

- Вправи на розтяжку.

- На завершення - знову легка пробіжка або ходьба.

В якості спортивного інвентарю в вуличному фітнесі прийнято використовувати спортивні пристосування (наприклад, бруси, сходи на спортивних майданчиках), так і будь-який відповідний матеріал - лавки, бордюри, колоди.

Заняття вуличним фітнесом - один з найдоступніших способів подбати про своє здоров`я.