Як фітнес впливає на здоров'я людини

Існує усталена думка, що фітнес є виключно спосіб схуднення і підтримки організму в підтягнутому стані. Але це поняття далеко від істини. Користь фітнесу куди більш велика і багатогранна.

Для початку зауважимо, що заняття фітнесом є своєрідним анальгетиком. Регулярна фізична активність сприяє виробленню в організмі гормону ендорфіну (гормон щастя). Це означає, що заняття фітнесом позбавлять вас від різного роду болю і забезпечать хорошим настроєм, ви станете більш спокійні, розслаблені і врівноважені, почнете отримувати задоволення від життя в повному обсязі.

Але особливо сильний вплив фітнес надає на фізичний розвиток всього організму. Найочевидніше наслідок заняття фітнесом - це розвиток і зміцнення м`язової і кісткової тканин. Відбувається потовщення хрящових тканин, зв`язок, сухожиль.

По-третє, більшість фітнес-програм (особливо Пілатес) націлені на зміцнення м`язів спини і корпусу в цілому. Все це робиться для виправлення проблем з хребтом, адже від його стану залежить дуже багато чого. Займаючись фітнесом, можна позбутися від порушень рухливості хребців і міжхребцевих дисків і уникнути згодом радикуліту, остеохондрозу і т.п.

Заняття фітнесом розвивають мотор нашого організму - серце. В результаті фізичних навантажень м`язи серця товщають і зміцнюються. Натреноване серце здатне прокачувати більшу кількість крові за меншу кількість ударів. Це допомагає організму легше переносити і швидко пристосовуватися до несподіваних навантажень.

Регулярні тренування здатні збільшити об`єм легенів і, як наслідок, швидше і якісніше насичувати кров киснем. Так само якісно поліпшуються процеси метаболізму. Жири швидше спалюються, білки і вуглеводи ефективніше проходять обмін. Особливо впливають на прискорення метаболізму силові тренування.

Зробіть крок назустріч здоров`ю. 30-40 хвилин активного тренування в день, регулярні прогулянки пішки, легкі пробіжки 2 рази в тиждень і незабаром ви забудете про старі проблеми зі здоров`ям.