Що їсти в піст, щоб очиститися і поліпшити здоров'я?
У православ`ї напередодні важливих церковних свят віруючі люди дотримуються певні обмеження, які в сукупності носять…
Для початку звернемо увагу на релігійний аспект проблеми: наскільки заняття фітнесом припустимі під час посту, коли рекомендується утримання від розваг та інших дій «плотського» характеру. Адже заняття фітнесом можна трактувати і як один з варіантів проведення часу, і як оздоровчий захід, аж ніяк не суперечить духовному очищенню.
З іншого боку, є і чисто фізіологічна сторона питання: постять люди відмовляються від вживання продуктів тваринного походження, а це призводить до зниження надходження білка в організм. На цьому тлі інтенсивні фізичні навантаження можуть викликати підвищену втому, занепад сил і, в кінцевому підсумку, виснаження організму.
Тому, якщо ви все-таки вирішили постити і продовжувати заняття фітнесом, прийміть заходи, щоб уникнути сумних наслідків для здоров`я.
Перш за все, грамотно підійдіть до питання складання щоденного меню. Одних тільки каш, хліба і чаю буде явно недостатньо для забезпечення вашого організму всіма речовинами, необхідними для його нормальної життєдіяльності в процесі інтенсивних тренувань. Вживайте більше овочів в самих різних видах: сирими, квашеними, запеченими, тушкованими, солоними. Також їжте фрукти, мед, соєві продукти, горіхи, пийте киселі, морси, соки. Тим людям, які принципово не хочуть їсти продукти з м`яса, можна порекомендувати соєві білкові коктейлі, які можна купити в фітнес-центрах - вони будуть додавати в організм необхідний вам білок і не порушать пост.
Під час посту заняття на силових тренажерах краще звести до мінімуму, віддаючи перевагу аеробним навантаженням. Також не варто захоплюватися тренуваннями з обтяжливими спортивними снарядами або приступати до освоєння нових видів фітнесу. Більше прислухайтеся до свого самопочуття і довіряйте організму: якщо в процесі тренування або після неї ви відчуваєте себе неважливо, краще залиште заняття фітнесом до закінчення посту.
У православ`ї напередодні важливих церковних свят віруючі люди дотримуються певні обмеження, які в сукупності носять…
Якщо ти вирішила дотримуватися духовну дієту в Великий пост, то тобі знадобиться план правильного харчування. Він…
Як і навіщо постити - кожен вирішує для себе, сам Ісус Христос дотримувався всіх правил протягом сорока днів. І до…
Особливості правильного харчування в пост. Що можна, а що заборонено їсти в період посту.Ось і почався Великий піст.…
Кілька порад, які допоможуть витримати Великий піст.Багато хто хотів би дотримуватися всіх вимог Великого посту, але…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Заняття фітнесом допомагають підтримувати наш організм в прекрасному стані, продовжують молодість, красу людини і…
Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає…
Ура !!! Нарешті таки знову запахло весною, в повітрі з`явився запах, якого ми всі так довго чекали. Сонечко стало…
Сучасна медицина не тільки не забороняє, але навіть рекомендує вагітним жінкам займатися фітнесом. Звичайно,…
Кожній з нас хоч раз у житті доводилося стояти перед вибором: «Куди піти і чим зайнятися?» З появою…
Для того щоб домогтися певних результатів, займаючись фітнесом, потрібно виконувати вправи регулярно, правильно…
Аква-фітнес - це вид гімнастики, яка розроблена для виконання в водному середовищі. Під час занять по аква-фітнесу всі…
Рух - життя, і саме цього руху нам часто катастрофічно не вистачає. Малорухливий спосіб життя, щоденне протирання собою…
Фітнес - це поєднання кількох видів гімнастики і всіляких вправ на обтяження. Можна розглядати фітнес як індивідуальний…
Кожна сучасна людина знає про користь спорту та хоч раз в житті брав тверде рішення почати займатися фітнесом за…
Заняття спортом корисні. Але, тим не менш, займаються їм мало хто. Це відбувається з різних причин. Через брак часу,…
Піст - це час очищення душі та тіла, яке необхідно для духовного, особистісного і фізичного вдосконалення людини. Люди,…