Офісний фітнес

Під ним зазвичай мають на увазі систему нескладних вправ, розрахованих на підтримку фізичної форми, здоров`я і працездатності працівників всіляких офісів. Гідність системи в тому, що тренування не вимагають ні особливих умов, ні додаткових пристосувань.

Зрозуміло, багато що залежить від обстановки. Володарі окремих робочих кабінетів мають більше свободи у виборі видів вправ. Тим, хто ділить приміщення з колегами, трохи складніше. Втім, якщо в колективі більшість дотримується принципів здорового способу життя, то ідея спільних фітнес-перерв швидше за все буде підтримана. Якщо ні - доведеться підбирати вправи, що не привертають уваги загалу до вашої персони.

Як будь-яка форма тренувань, офісний фітнес має ряд загальних правил. Перше стосується вибору часу. Не варто починати вправи після обіду, як, втім, і відправлятися в кафе відразу після «зарядки». Друге правило відноситься до структури тренування. Спочатку виконується розминка, потім основні вправи для різних груп м`язів, на завершення - вправа на розслаблення. Третє: враховуйте специфіку. Офіс - НЕ спортзал, тому вибір вправ і їх інтенсивність повинні бути відповідними. Офісний костюм не розташовує до активних рухів, та й мокра від поту сорочка вас не прикрасить.

Одним з найпростіших і доступних видів тренування на робочому місці є ходьба. Пройдіться по коридору, підніміться по сходах, якщо є можливість - вийдіть на вулицю. Це відмінний вид розминки.

Підберіть різноманітні вправи, враховуючи свої можливості. Обов`язково вкажіть в тренувальний комплекс вправи для ніг і для очей. Не забувайте про хребет і правильну поставу. І пам`ятайте, що ніхто крім вас не зможе подбати про ваше здоров`я. Ну а час і місце для фітнесу є завжди і всюди, навіть в офісі.