Монтаж внутрішньої каналізації: ухил каналізаційної труби, види труб
Роботи з монтажу каналізації в квартирі можна провести самому, але слід враховувати деякі технічні нюанси, тоді система…
Після святкування Нового року саме час зайнятися собою. І якщо тобі приїлися побиті фітнес-програми, пропонуємо тобі інноваційний тренувальний комплекс під назвою Barry`s Bootcamp, за яким входять з розуму багато голлівудських зірок. Так що виходь із зимової сплячки і вперед, до побудови ідеального тіла!
Отже, познайомся з системою тренувань Barry`s Bootcamp. Якщо ти не в курсі, bootcamp - це пекельно інтенсивне і ефективне заняття з елементами армійської підготовки, здатне зробити з слона балерину. А Баррі Джей - гуру фітнесу, який розробив власну методику і звів її в справжній культ - коли він переїхав з Нью-Йорка в Лос-Анджелес, то просто підкорив Голлівудскне пагорби. За системою, яку ми тобі пропонуємо, займаються, наприклад, Аманда Сейфрід, Джессіка Біл, Кеті Холмс і Джессіка Альба. Тут є все - інтенсивний біг, комплексні силові і статичні утримання, збите дихання, піт, тремтячі від напруги руки і ноги і, звичайно, швидкі результати.
Тиждень 1. Закладка фундаменту
Крок 1. Біг
Крок 2. Силові вправи
Присед і жим стоячи
Підйом гантелей на біцепс
Крок 3. Біг з ухилом
Крок 4. Силові вправи
Тиждень 2. Збільшуємо швидкість і тривалість навантаження
Крок 1. Біг
Крок 2. Силові вправи
Крок 3. Біг в гору
Крок 4. Силові вправи
Тиждень 3. Витривалість до межі
Крок 1. Біг
Крок 2. Силові вправи
Крок 3. Знову біг
Крок 4. Силові вправи
Роботи з монтажу каналізації в квартирі можна провести самому, але слід враховувати деякі технічні нюанси, тоді система…
Безе за хвилину Знову експрес-рецепт із серії «гості на порозі». Всього 1 хвилина в мікрохвильовці і…
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
Осінні дощі і пронизливі вітри не повинні застати вас зненацька. Допоможе в цьому відвар вівса - хороший імуномодулятор…
Якщо ви втомилися від зими до головного болю і немає сил порадіти весняному сонечку - значить, пора гнати астению геть!…
Від того, який комплекс вправ для схуднення ви оберете, залежить не тільки швидкість, але і сам факт схуднення.Щоб…
Юлія Ковальчук - естрадна співачка, актриса, ведуча. Юлія - колишня солістка групи «Блестящие», ведуча…
Абсолютно незвичайну річ, яка дістала в модній середовищі ім`я «Човники-мутанти», створив дизайнер…
Приблизно до 35 - 40 років обмін речовин сповільнюється на 5%. І потім все більше і більше. Хитаючи м`язи, можна…
Чи не можете змусити себе вранці робити нудну зарядку? Набридли одноманітні вправи у фітнес-залі? Перенесіть своє…
Хоча швидкість - вроджена якість, існують певні способи її збільшення. Перш за все, потрібно брати до уваги, що…
TBW (Total-Body-Workout) - це інтервальна тренування високої інтенсивності. Інтервальна означає те, що в TBW чергуються…
Кому не знайоме це моторошне відчуття вранці, коли в усьому тілі - тяжкість, сил немає зовсім і спати хочеться так, як…
Постійна нестача часу - справжній бич сучасної ділової жінки. Але прагнення добре виглядати ще ніхто не відміняв. До…
Сучасній жінці постійно не вистачає часу на те, щоб зайнятися своєю зовнішністю. Кар`єра, діти, чоловік, домашні справи…
Точного визначення слову «фітнес» не існує саме тому, можливо навіть в написаннях його є відмінності. Деякі…
Здійснити свій перший стрибок з парашутом необхідно під суворим керівництвом і контролем фахівців. Вибирайте тільки…
Стандартний спосіб життя сучасного міського жителя зазвичай не передбачає активного руху і силових навантажень. Як…