Фітнес в домашніх умовах

Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати спеціалізовані фітнес-центри або клуби. В цьому випадку фітнес в домашніх умовах виявиться оптимальним варіантом, який за своєю результативною дієвості цілком можна порівняти із заняттями в спортивному залі.

Говорячи про переваги домашнього фітнесу, слід зазначити наступне. По-перше, він дуже комфортний, передбачає повну відсутність відволікаючих чинників. Це дозволяє максимально розслабитися і зосередитися на заняттях. У фітнес-клубі, навпаки, всюди відволікаючі і дратівливі моменти - велика кількість людей навколо, гучна музика, черги до тренажерів і в душові після занять.

В домашніх умовах завжди є можливість вибрати вподобану музику або зовсім без неї обійтися, робити необхідні перерви, використовувати будь-які вправи для тренування певних груп м`язів і в потрібному темпі. А обладнання і душ виявляться доступними в будь-яку хвилину.

По-друге, фітнес в домашніх умовах є досить дешевим, так як немає необхідності платити за абонемент у фітнес-центрі, а потрібне обладнання для занять обійдеться набагато дешевше, ніж плата за річне членство в солідному спортивному клубі.

По-третє, заняття фітнесом в домашніх умовах дозволяють заощадити час, розпоряджаючись ним на свій розсуд. Оплачуючи членство у фітнес-клубі, виникають зобов`язання відвідування занять строго призначений кількість разів і в певний час. А в домашніх умовах заняття можна проводити в будь-який зручний час і протягом того періоду, яке є в розпорядженні. І не доведеться витрачати дорогоцінний час на дорогу до клубу і збори.

Що стосується безпосередньо вправ, то рекомендується дотримуватися приблизного плану. Отже, для першого тижня занять важливо підготувати свої м`язи до майбутніх навантажень і вибрати відповідні вправи. У цей період заняття фітнесом слід проводити не більше 20-25 хвилин.

Заняття на другого тижня можуть носити вже більш серйозний характер. Можна вводити основні навантаження, використовувати спортивні снаряди і тренажери. Тривалість кожного заняття складає 40 хвилин.

В продовження третього тижня занять рекомендується поступово збільшувати навантаження і закріплювати отримані результати.

Важливо пам`ятати, що ефективність домашнього фітнесу залежить також від наполегливих, прагнення, повної віддачі під час занять і їх регулярності. Нагородою за старання буде струнка фігура.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини