Домашній фітнес - заміна тренажерному залі

Щоб навколишні із заздрістю і захопленням дивилися на стрункі ноги, пружні сідниці і плоский живіт, необхідно підтримувати свою фізичну форму постійно. Але можливість ходити в в фітнес-зали є далеко не у всіх. Когось стримує відсутність матеріальних можливостей, іншим не вистачає часу. Однак підтримувати себе у формі цілком можна і в домашніх умовах

Якщо підрахувати час, який витрачається даремно, наприклад, на пошуки інформації ні про що в інтернеті, перегляд всіх серіалів підряд по телевізору, посиденьок на кухні з чашкою чаю і пляшками, стане зрозуміло, що час знайти можна. Особливо якщо мова йде про домашнє фітнесі.

Що ж стосується грошей, то для занять вдома досить купити найнеобхідніше, а іноді обійтися і мінімумом. Досить завантажити будь-яку програму з фітнесу в інтернеті або купити диск. Зверніть увагу на комплекси вправ від відомих тренерів. Вони пропонують заняття з пілатесу, калланетике, йоги, аеробіки, спортивним і східним танцям. Можна, можливо підібрати то, що буде до душі і під силу.

якщо додати вправи зі спеціальним інвентарем, то ефективність тільки збільшиться. У спортивних магазинах пропонують широкий вибір інвентарю для занять вдома. Купіть собі гантелі, хула-хуп, фітбол, скакалку. Вони тільки посилять ваш настрій на заняття. Коштують вони недорого, а місця займаю мало. Відомий з дитинства обруч має зараз безліч модифікацій, основна відмінність яких - це вага і наявність масажних кульок. Тому хула-хуп забезпечить масаж спини і живота, допоможе спалити жирові відкладення в області талії. Приділіть 20 хвилин в день вправам з обручем, і ви відчуєте результат вже через місяць.

Заняття пілатесом допомагають пропрацювати всі проблемні зони. В результаті втягується живіт, зменшуються обсяги стегон. Більших результатів можна досягти, якщо під час занять користуватися фізіологічним кільцем. З його допомогою можна надати правильну форму і пружність сідниць, ніг, талії.

Якщо є можливість, то придивіться до бігових доріжках і велотренажер, тренажерів для опрацювання різних груп м`язів. Безумовно, для них знадобиться місце, але зате вийде практично повноцінний тренажерний зал, хіба що без тренера. Та й організовувати потрібно буде себе самостійно. Добре б купити і спеціальний килимок для занять, але можна обійтися килимовим покриттям. Не займайтеся на твердому голій підлозі, можна посковзнутися і отримати травму.

Але не варто думати, що, потренувавшись кілька днів, ви вирішите всі проблеми. Важлива регулярність занять. Тут головне перебороти себе на перших порах. Досить місяці вправ, ви поступово втягнетеся і не зможете пропустити жодного заняття.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини