Як займатися фітнесом вдома

Деякі жінки навіть не розглядають можливість фітнесу в домашніх умовах. Щоб самостійно тренуватися, потрібна якась ніяка самодисципліна, мотивація. Регулярні походи в фітнес-клуб для багатьох - не просто спосіб підтримувати форму, а й своєрідний ритуал. Займатися в групі психологічно простіше, крім того, там можна поспілкуватися з іншими жінками.

У певному сенсі групові тренування можуть замінити відеозапису, що випускаються на DVD-дисках і викладаються в інтернеті уроки від тренерів. З ними ви будете почувати себе немов у фітнес-залі, а наочна демонстрація вправ не дасть вам помилитися. існують спортивні канали, такі як «Живи!», на яких йдуть уроки йоги, пілатесу, аеробіки, танців живота і т.д.

Ще один, менш «наочний», спосіб - заняття зі спортивних журналів, зокрема, Shape. У таких журналах даються комплекси на різні частини тіла, наводиться теорія (як працює вправа) і інструкції до виконання. Трохи терпіння, і ваші зусилля по вивченню друкованих видань окупляться і відіб`ються на фігурі.

Якщо ви відводите спорту дійсно важливу роль в своєму житті, якщо вам дозволяє житлова площа і засоби, обладнайте тренажерний зал будинку. Декількох основних тренажерів вистачить для того, щоб підтримувати себе в хорошій формі. Якщо ви можете найняти індивідуального фітнес-тренера - ще краще.

Можливо, ви не ставите метою регулярні тренування і повну опрацювання м`язів всього тіла, а хочете просто скинути кілька кілограмів. Або, може бути, ви хочете попрацювати тільки над пресом, руками або нижньою частиною тіла. У цьому випадку вам достатньо буде бігової доріжки або узконаправленного тренажера.

Домашній фітнес під силу будь-якій жінці, головне - бажання і мотивація! Це дуже зручно і доступно - можна тренуватися в підходящі годинник, не потрібно платити за абонемент. Для більшої ефективності придбайте спортивний інвентар на свій смак - гантелі (необхідна річ), степ або фітбол.

Перед заняттями вивчіть протипоказання і виконуйте вправи точно за інструкцією. Якщо вас цікавлять заняття йогою будинку, то знайте, що починати навчання йоги все-таки краще з тренером, щоб уникнути шкоди здоров`ю і грубих помилок.