Як допомагає фітнес організму в вирішенні існуючих проблем
Зустрічі, робота, діти, домашня метушня - в твоєму щільному графіку зовсім немає місця фітнесу. Але ж ці заняття так…
Ти вирішила привести фігуру в порядок, впритул зайнятися своїм здоров`ям і для цього вибрала заняття фітнесом? Дуже добре, але при цьому ти не хочеш записуватися в спортзал, а збираєшся проводити тренування в своїй квартирі. Перш ніж дізнатися, з чого почати домашній фітнес, з`ясуй для себе переваги занять вдома перед роботою в залі з тренером.
Новачкам і сором`язливим дівчатам комфортніше тренуватися в поодинці. Адже для початківця навіть косий погляд чи зауваження будуть приводом повернутися додому і забути про спорт. Після тривалих домашніх тренувань дівчина набуває не тільки прекрасну фізичну форму, а й впевненість в собі і в тому, що всі вправи вона робить правильно. Рано чи пізно доведеться піти в зал, так як ти виростеш з домашніх навантажень, але зараз «квартирне» фітнес для тебе саме те. І це не єдина перевага домашнього фітнесу.
Тепер, коли ти впевнена, що домашній фітнес - найкращий для тебе варіант спортивних навантажень, логічно поставити питання, з чого почати домашній фітнес: приступимо до складання програми тренувань.
Найпростіший варіант - завантажити відеокурс домашнього фітнесу. Якщо ти не боїшся труднощів, то тобі підійдуть тексти тренувань, з яких ти вибереш відповідні і будеш займатися по ним. А якщо у тебе є приставка Xbox з кінект, то ти зможеш займатися віртуальними тренуваннями. Розглянемо всі три варіанти.
Вони хороші тим, що імітують роботу в групі з доброзичливим тренером і усміхненим сусідками. Ти не тільки отримаєш наочний приклад виконання вправ, але і дізнаєшся, для якої групи м`язів вони призначені, як їх правильно виконувати. Для новачків найкраще підійдуть такі програми.
Знаменита серія для початківців пропонує і відеоуроки для домашнього фітнесу. Є кілька видів тренувань, з яких ти можеш вибрати відповідну залежно від своїх цілей.
Разом зі знаменитим інструктором Джилліан Майклс ти будеш виконувати кардіо-вправи, силові і для преса.
Новий погляд на фітнес - програма, розроблена тренером Джой Булл. Вправи засновані на прийомах з класичних балетних тренувань. Крім усього іншого, тобі допоможуть стежити за поставою.
Можеш почати з цих тренувань, а в подальшому спробувати щось нове і познайомитися з вправами для професіоналів.
Займатися перед монітором комп`ютера або телевізора не завжди зручно: наприклад, якщо у тебе перед робочим столом або тумбою мало місця, або діагональ кінескопа занадто маленька. Також впевнений голос тренера і бадьора музика можуть заважати іншим домочадцям або занадто ніжним сусідам. Вихід є: в мережі ти знайдеш опис безлічі вправ для занять фітнесом. Вони завжди присмачені картинками. Крім того, є безліч книг, за якими ти не тільки можеш займатися, але і отримувати з них корисну інформацію. Зверни увагу на вже згаданий вище «Фітнес для чайників», тільки в текстовому варіанті, «Головне про фітнесі» Романа Помазанова, «Анатомію фітнесу і силових вправ для жінок» від Марка Велли і інші корисні книги.
Якщо ти щаслива володарка Xbox і кінект, то тобі пропонуються спортивні ігри. Все просто: ти повторюєш руху за тренером, прилад зчитує їх і демонструє на екрані. Таким чином можна зрозуміти, чи правильно ти все робиш. Кінект з майже стовідсотковою точністю вгадує руху. За правильні ти отримуєш бали. У деяких іграх на кшталт «Your Shape: Fitness Evolved» представлено лічильник калорій. Є й інші додатки, які можуть бути тобі цікаві: «Kinekt Sport», «Sports Island», «Nike +». В якості додаткової тренування зверни увагу на ігри серії «Just dance». Танці спалюють від 400 і вище калорій.
Ти визначилася з тренуванням і знаєш, що тобі потрібно для виконання вправ. Тепер тобі необхідно купити потрібний інвентар і костюм. Для цього вирушаємо в спортивний супермаркет, де усміхнені продавці-консультанти допоможуть тобі з вибором. Тобі можуть знадобитися:
Найкраще для фітнесу підійде топік з стягивающей тканини, що облягають спортивні штани або шорти. Якщо вдома нікого немає, можеш займатися в нижній білизні, яке надійно фіксує груди. Головне, щоб одяг не заважала руху і не чіплялася за інші предмети.
Тепер ти знаєш, з чого почати домашній фітнес і що для цього буде потрібно. Удачі тобі!
Зустрічі, робота, діти, домашня метушня - в твоєму щільному графіку зовсім немає місця фітнесу. Але ж ці заняття так…
Мрієш мати струнке і підтягнуте тіло, стати об`єктом чоловічих бажань і жіночої заздрості? Для того, щоб отримати все…
Що таке фітнес вдома, поради інструкторів, як правильно займатися фітнесом в домашніх умовах, в цьому матеріалі."Фітнес…
Уміння підтримати своє тіло в підтягнутою формі - це ціле мистецтво. Тільки величезна робота над собою дозволяє…
Після святкування Нового року саме час зайнятися собою. І якщо тобі приїлися побиті фітнес-програми, пропонуємо тобі…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
За статистикою, навесні кількість відвідувачів фітнес-центрів зростає майже в два рази. Завсідники їх навіть жартома…
Багато з тих, хто бажає почати займатися спортом, думають, що краще - відвідувати фітнес-клуб або займатися вдома?…
Кожній з нас хоч раз у житті доводилося стояти перед вибором: «Куди піти і чим зайнятися?» З появою…
Для того щоб домогтися певних результатів, займаючись фітнесом, потрібно виконувати вправи регулярно, правильно…
Аква-фітнес - це вид гімнастики, яка розроблена для виконання в водному середовищі. Під час занять по аква-фітнесу всі…
Фітнес Голлівуду в останні роки міцно асоціюється з ім`ям Майкла Джорджа - голлівудського інструктора з фітнесу. Цей…
Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати…
Кожна жінка хоче мати чудовий вигляд. Але не у всіх є можливість відвідувати фітнес-клуби. Багатьом було б зручніше…
Точного визначення слову «фітнес» не існує саме тому, можливо навіть в написаннях його є відмінності. Деякі…
Виберіть вид фітнесу, який вам оптимально підходить. Ви, як і великий майстер Відродження, хочете створити скульптуру…
Дуже важливо знаходити час для себе і для підтримки гарної фізичної форми. Але що робити, якщо не завжди є можливість…
Фітнес - це не тільки модна тенденція сучасного суспільства, не просто нове слово, яке увійшло в побут у багатьох…