Секрети фітнесу голлівуду

Для того, щоб протягом місяця актор або актриса придбали необхідну форму, Джордж рекомендує п`ять силових тренувань в тиждень, шість кардіо тренувань і дотримання дієти. Дієта полягає в п`ятиразове харчуванні на протязі дня. Їжа приймається невеликими порціями, з проміжками в 2-3 години.

Джордж створив свою концепцію тренувань, яка полягає в їх різноманітності, щоб клієнт не нудьгував під час занять. Кожен день повинен бути спрямований на виконання різних вправ. Наприклад, понеділок - аеробіка, неділя - бігова доріжка, велосипед, силовий тренажер. Середовище - поєднання аеробіки та боксу. четвер - спортивні гри. П`ятниця - присвячується плавання. Субота - заняття йогою, вправи на розтягування. Неділя - заняття на свіжому повітрі: прогулянки або їзда на велосипеді.

Таким чином, виконуючи щодня різноманітні вправи, ви тренуєте всі м`язи організму. Виконуючи кожну вправу, необхідно доповнювати його якимось своєрідним дією. Це можуть бути, наприклад, незвичайне виконання присідань або застосування додаткових рухів під час виконання основного. Наприклад, Джордж рекомендує виконувати підйом ніг з положення лежачи схрещеними ногами. Або підйом з положення, стоячи на корточках.

Джордж рекомендує не кидати заняття, навіть якщо накопичилася втома, чи ні настрою. Просто потрібно трохи змінити комплекс виконуваних вправ або їх послідовність.

Ось так, Джордж, який в дитинстві був повним дитиною, займаючись і популяризуючи свою методику, став найвідомішим голлівудським фітнес-інструктором. «Потрібно дбати про своє тіло, не тільки виконуючи певні вправи, але і правильно харчуючись, а також духовно вдосконалюючись,» - говорить Джордж в своїх інтерв`ю.