Вправи для схуднення ляшек
Повні ноги залишаються однією з головних проблем жінок, що намагаються схуднути. Нерідко навіть красиву фігуру псують…
Що необхідно знати в боротьбі із зайвими кілограмами?
Мрієте зробити свою фігуру більш легкої і витонченої, при цьому значно зменшити обсяги всього тіла? Тоді в боротьбі із зайвими кілограмами вам допоможе фітнес-мікс - вправи для швидкого схуднення з силових тренувань в поєднанні з кардионагрузками. В першу чергу потрібно позбутися від жиру, який утворився на ногах. Також необхідно зайнятися силовими вправами з періодичністю 2-3 заняття в тиждень. Вони, в поєднанні з кардіотренуваннями, спрямовані на активне спалювання калорій. Найголовніше - не перестаратися: працюючи з великою вагою, можна надірватися або так сильно накачати ноги, що вони стануть ще товщі, а виснажлива тренування може відбити всю тягу до занять. Один раз в тиждень необхідно відвідувати басейн. Водні процедури - найкращі вправи для швидкого схуднення ніг. І не забувайте строго стежити за своїм харчуванням. Як стверджують досвідчені спортсмени, які змогли досягти поставлених цілей, тільки праця і терпіння допоможуть через кілька місяців досягти успіхів і з гордістю демонструвати свої досягнення. І тільки після довгих і виснажливих тренувань вашої граціозною ходою буде вражений не один кавалер.
Комплекс вправ для швидкого схуднення ніг
1. півколом ногами. Для виконання даного виду вправи необхідно стати обличчям до стільця, будь-яку ногу вивести вперед, поставити на носок, руки опустити уздовж стегон. Для того щоб легше було утримати рівновагу, можна відвести руки в сторону. Необхідно зігнути ногу в коліні і окреслити півколо над сидінням спинки стільця. Можна ускладнити вправу і окреслити коло над спинкою стільця. Виконуючи вправу, тулуб слід тримати прямо і не блокувати опорною ногою коліно.
2. Відведення ноги. В результаті виконання даної вправи тренуються м`язи, що відводять стегно. Для того щоб виконати його, необхідно стати обличчям до спинки табуретки, будь-яку ногу плавно відвести в сторону і поставити на носок. Руки необхідно розташувати на спинці стільця. Видихаючи, необхідно піднімати одну ногу вгору під кутом 45 градусів, затримувати на кілька секунд в повітрі і опускати в початкове положення. Корпус необхідно тримати вертикально, контролюючи при цьому напруга м`язів спини і живота. Не намагайтеся робити різко махові вправи для швидкого схуднення.
3. Підйоми на шкарпетки. В результаті виконання даної вправи зміцнюють м`язи гомілки. Для виконання рухів необхідно повернутися обличчям до табуретці, ноги поставити на ширині таза, руки - на пояс. Необхідно підніматися на носочки на видиху і затримуватися на кілька секунд. На вдиху можна повільно опускатися на п`яти. Можна ускладнити вправу і робити підйоми на одній нозі.
висновок
Всі перераховані вправи для швидкого схуднення можна виконувати вдома. Завдяки їм, кожна дівчина зможе з легкістю скинути зайві кілограми і перетворити своє тіло в ідеальне.
Повні ноги залишаються однією з головних проблем жінок, що намагаються схуднути. Нерідко навіть красиву фігуру псують…
Намагаючись виглядати стрункіше і привабливіше (особливо часто ця проблема постає після пологів), дівчата і жінки…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Вступ"Якщо вас хвилює питання про те, як схуднути в стегнах, слід задуматися про спеціальному комплексі вправ для цих…
У цій статті зібрані прості, але ефективні вправи для схуднення, які допоможуть вам створити привабливий силует.…
У цій статті ми наведемо комплекс ефективних вправ для схуднення ніг. Відразу відзначимо, що неможливо зменшити лише…
При виникненні необхідності в схудненні деякі дівчата вдаються до суворих дієт, при цьому забуваючи про ефективність…
Регулярні тренування в програмі здобуття нового тіла обов`язкові. Адже ліпити фігуру без фітнесу - все одно, що…
Бувають ситуації, коли вам терміново необхідно схуднути, але при цьому так, щоб не постраждав ваш зовнішній вигляд: не…
Краса і здоров`я ніг - це не просто природний дар, але і результат правильного і регулярного догляду. Адже ногам, як і…
Для людей, які бажають швидко схуднути дуже важлива певна методика проведення тренувань для зниження ваги. Важливо…
Ті, хто ходить на тренування пішки, а не їздить на машині, можуть заощадити час на розминці. Якщо ваш шлях до залу…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Щоб зробити фігуру стрункою і підтягнути сідниці, дівчата вдаються до допомоги косметологів, дієтологів і навіть…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Якщо добре постаратися, то зміцнити м`язи сідниць і повернути їм пружність можна за короткий час. Нескладний комплекс…