Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Вступ
"Якщо вас хвилює питання про те, як схуднути в стегнах, слід задуматися про спеціальному комплексі вправ для цих частин тіла. Їх виконання не тільки допоможе поліпшити контури тіла, але і буде прекрасним тренуванням для серцевого м`яза. Обов`язковим пунктом у вирішенні питання про те, як швидко схуднути в стегнах, є обмеження в питаванні. При надмірному вживанні жирної, солодкої, смаженої їжі ефекту від тренувань не буде, а ось тандем низькокалорійної дієти з посиленою фізичною навантаженням прискорить позитивні результати. Так як схуднути в стегнах? Нижче наводиться комплекс вправ, виконувати які слід тричі на тиждень. Один підхід повинен складатися не менше ніж з 10 повторень. За одне тренування знадобиться виконати 3-4 походу.
"Відмінно зарекомендувало себе в вирішенні питання "Як схуднути в стегнах?" наступну вправу. Для його виконання слід встати на коліна і витягнути перед собою прямі руки. Виконувати присідання, опускаючи таз вліво, при цьому руки необхідно відводити в протилежну сторону для підтримки рівноваги. Після цього потрібно підняти корпус у вихідне положення, а потім виконати те ж в іншу сторону. Вправа це досить обтяжлива, однак результат при правильному виконанні і регулярних тренуваннях буде видно дуже скоро. Згодом можна буде взяти в руки обтяження, наприклад гантелі. Такий інвентар дозволить підвищити ефект тренування. Новачкам для виконання даної вправи досить ваги власного тіла.
"Як схуднути в стегнах? Прекрасним вправою для схуднення є махи ногами. Зіпріться двома руками об опору, наприклад про шведську стінку, стіл або стілець. Виконуйте махові рухи правою ногою в сторону, при цьому намагайтеся піднімати ногу швидко, а опускати повільно. Після серії з 10-15 махів ногу поміняйте. Аналогічним чином виконуються махи назад. Коліна під час виконання вправи не згинати.
"Як схуднути в стегнах і сідницях? З таким завданням впорається наступну вправу. Необхідно розставити ноги якомога ширше - це буде вихідне положення. Перенести вагу корпусу на одну з ніг і зробити кілька пружних присідань, а після цього повернутися в ІП. Повторити такий же рух на протилежний бік. Чи не нахилятися вперед! Тримати спину прямою! Ще одним варіантом вправи будуть випади вперед. Для їх виконання потрібно зробити дуже широкий крок вперед однією ногою і так і залишитися (ІП). Слід перенести вагу тулуба на ногу, що стоїть попереду, і зробити кілька пружних присідань. Спина пряма, дихання рівне. Після повернення в ІП повторити ще 10 разів і поміняти ногу. Коли виконувати вправу стане занадто легко (м`язи зміцніють і накачаються), можна ускладнити завдання, взявши в руки невеликі гантелі. Для посилення ефективності тренувань і досягнення більш швидких результатів можна використовувати "ефект сауни". Для цього потрібно надіти бавовняну білизну, наприклад лосини, і обмотати стегна поліетиленовою плівкою. Температура під плівкою буде високою, а це сприяє посиленому обміну речовин і активному виведенню зайвої води, що призводить до зменшення обсягів стегон.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Намагаючись виглядати стрункіше і привабливіше (особливо часто ця проблема постає після пологів), дівчата і жінки…
Безумовно, кожна жінка мріє бути стрункою і, звичайно ж, хоче, щоб її фігура була ідеально складена. Але, на жаль,…
Якщо ти виявила у себе целюліт, не втрачай час, а відразу берися до його усунення. Якщо з цим затягнути, то апельсинова…
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Хочете дізнатися, як навчитися швидко бігати? Багато хто вважає, що для цього потрібні хороші спортивні дані. Насправді…
Весна вже почалася, і для того, щоб привести себе в форму, у нас залишається все менше часу. Якщо ви хочете зміцнити…
Для людей, які бажають швидко схуднути дуже важлива певна методика проведення тренувань для зниження ваги. Важливо…
Як бути, якщо стегна і живіт перевищують допустимий Модою обсяг? Всі світські красуні як на підбір -…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Боротьба із зайвими кілограмами і целюлітом, це боротьба не на життя, а на смерть.Еслі ви готові вступити в нещадну…
Багато жінок мріють мати гарну форму сідниць, але без фізичних навантажень на м`язи і нерозбірливого харчування жіночі…
Кожна представниця прекрасної половини людства мріє бути стрункою і підтягнутою, мати шикарний бюст, струнку талію і…
Комплекс фізичних вправ розрахований на те, щоб надати ногам стрункість і красу. Слід зазначити, що одночасно…
Жінки з повним статурою мріють про струнких ніжках. Значно зменшити об`єм ніг допоможуть вправи на м`язи стегон.…
Зайві сантиметри на стегнах є однією з типових проблем для більшості жінок, але до її вирішення кожна з них має свій…