Продукти низькокалорійні - в щоденному раціоні харчування
Продукти з низьким вмістом калорійВикористовувати продукти низькокалорійні в щоденному раціоні харчування цілком…
Низькокалорійні дієти стали користуватися популярністю в 80-і роки. І з тих самих пір завойовують все більше і більше прихильників. Суть даних дієт в тому, що вам необхідно мінімізувати споживання жирів, набирати калорії ви будете з продуктів багатих білком і головним чином вуглеводами. Класичне співвідношення харчових компонентів виглядає наступним чином: білок - 30%, жир - 10%, вуглеводи - 60%. Тобто низькокалорійні дієти асоціюються з такими класичними «дієтичними» продуктами, як яєчні білки і курячі грудки.
" Кому підходить
Через наведеного вище співвідношення харчових компонентів, даний тип харчування дуже люблять шанувальники фітнесу. Вважається, що низькокалорійні дієти гарні лише тоді, коли вони супроводжуються великими фізичними навантаженнями: аеробікою, фітнесом, плаванням або танцями (не менше двох годин на день!). Такий тип харчування чудово підійде людям, що страждають різними видами захворювань серцево-судинної системи, адже він дозволяє боротися з найстрашнішою першопричиною - холестерином.
"По-перше, вам не доведеться відмовлятися від таких улюблених нами продуктів, як рис або макарони, картопля або хліб, фрукти або овочі. По-друге, при грамотному підході можна покрити витрати енергії за рахунок вуглеводів, а також змусити організм використовувати підшкірний жир, а не білок, внаслідок чого вам вдасться максимально зберегти м`язову тканину. Ну і по-третє, відносна дешевизна продуктів - досить приємний бонус для тих, хто вирішив слідувати таким принципам харчування. Це ще не все! Завершивши низькокалорійні дієти, ви досить просто перейдете до «бездіетному» типу харчування. Треба просто додати трохи жирів, проте якщо ви вже звикли до постійних фізичних навантажень, вони вже нічим не будуть загрожувати вашим боків і талії. Розробляючи низькокалорійне меню на тиждень, пам`ятайте, зовсім без жирів людина не зможе прожити з тієї простої причини, що з їх допомогою засвоюється величезна кількість необхідних речовин.
"Основний недолік такого харчування в тому, що постійне вживання великої кількості продуктів, багатих на вуглеводи, може включити в роботу інсулін - головний жіронакаплівающіх гормон, і людям, чиї організми виробляють занадто багато цих речовин при прийомі в їжу вуглеводів, така дієта не дуже підходить. До речі, жінки взагалі рідко втрачають у вазі, дотримуючись подібної дієти. Ще один мінус в тому, що низькокалорійне меню бідно жирами, що веде до лущення шкіри, крихкості волосся і нігтів.
Продукти з низьким вмістом калорійВикористовувати продукти низькокалорійні в щоденному раціоні харчування цілком…
Займаються бодібілдінгом спортсмени напередодні змагань повинні дотримуватися суворої білкову дієту. Вона призначена…
Уявлення про правильне харчування багаторазово змінювалися з плином часу. Нарешті, лише недавно ці уявлення знайшли…
Роздільне харчування - опис і загальні принципиРоздільне харчування - це ціла філософія, а не просто дієта. Харчуючись…
Щоб вага пішов, не обов`язково дотримуватися суворої дієти. Збалансоване харчування допоможе схуднути і, що…
Правильне харчування - це дотримання пропорцій білків, жирів і вуглеводів. Для кожного віку цей співвідношення своє.…
Струнка фігура - втілення краси - мрія багатьох дівчат, жінок. І в боротьбі за стрункістю вони терплять багато…
Варіант здорового харчування, при якому харчові продукти піддаються мінімальній кулінарній обробці або не наражати їй…
При складанні меню ми, як правило, звертаємо увагу на кількість білкових, вуглеводних і жиросодержащих продуктів…
Відвідуючи тренування в спортивних клубах або фітнес-центрах, ми витрачаємо велику кількість енергії на виконання…
Кожній жінці хочеться мати красиву фігуру і виглядати стрункіше. Однак, якщо під час прийому їжі ви без розбору готові…
Доктор Орніш, який є особистим консультантом-дієтологом сім`ї Білла Клінтона, є автором, так званої безжировой, дієти.…
Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
У цій статті ми розповімо вам про одну з ефективних дієт для зниження ваги. Її придумав доктор Дін Орніш, що працює в…
При виборі дієти слід розуміти, що кожна зміна раціону по тим чи іншим правилам має свої плюси і недоліки. У пошуку…
Для боротьби із зайвою вагою традиційно застосовуються дієти. Їх розроблено багато, в тому числі і низькокалорійні для…