Нові види фітнесу: визначся з вибором

Десятки різних методик, що з`явилися в даний час в фітнесі, покликані підтримувати тіло людини в хорошій фізичній формі. Багато з них містять елементи медитації, йоги, різних стародавніх бойових мистецтв. Залежно від мети тренувань, фізичного стану та особистих уподобань ви можете зробити вибір на користь будь-якого з них.

Будокон об`єднує традиції йоги, бойових мистецтв і медитації. Ідея полягає в тому, щоб досягти не тільки ідеальній фізичній форми, а й духовної досконалості. Під час занять виконуються фізичні вправи, а потім медитація. Увага приділяється силі, швидкості, легкості, рівноваги і плавності рухів. Тим, хто займається цим видом фітнесу, рекомендується перейти на вегетаріанське живлення.

Каларі-паятту - поєднання індійського бойового мистецтва і розслаблюючій гімнастики. Заняття розраховане на півтори години, протягом яких виконуються різні дихальні вправи, підйоми ніг, розтягування і копіювання поз і рухів тварин. На перший погляд, особливо сильних навантажень немає, але тренується більшість м`язів. Розтягування сприяють розвитку пластичності і схудненню.

Велосипед по-буддистськи - одна з версій вправ на велотренажері. На відміну від звичайних тренувань тут крутять педалі в різному, але не дуже швидкому темпі в розслаблюючій обстановці - під музику і з ароматерапією. Методика благотворно впливає на серцево-судинну систему і інші внутрішні органи, знімає стрес.

Аквадінаміка - вид водної гімнастики під музику диско, латино, соул і т.д. При цьому тренуються всі м`язи, зміцнюються легені і серце, спалюються калорії. Вода «масажує» тіло і стимулює кровообіг.

Байлотерапія являє собою комбінацію звичної аеробіки та латиноамериканських танців. Заняття складається з трьох частин - спокійною розминки, прискорення ритму і уповільнення. Такі танцювальні рухи за годину спалюють до тисячі кілокалорій. За допомогою цього методу тренуються м`язи ніг, стегон і живота.

DIS (Domyos Interactive System) - так називається приставка для телевізора з магнітним велосипедом, тренажером у вигляді еліпса, інтерактивним килимком та рукавичками. У приставку вставляються картриджі з програмами тренувань, і на екрані з`являються завдання. У процесі виконання вправ на екрані можна бачити показники і динаміку їх змін. Ця методика сприяє зміцненню м`язів, розвитку координації рухів, витривалості.

Скандинавська ходьба вважається найбезпечнішим видом фітнесу, який не напружує хребет і суглоби, але спалює чимало калорій. Під час занять використовуються палиці, схожі на лижні. Застосування правильної техніки ходьби розвантажує суглоби опорно-рухового апарату і є хорошою профілактикою остеопорозу, гіпертонії, діабету 2 типу, знижує рівень холестерину.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини