Прагнення жінок скоріше позбутися від зайвих накопичень жиру зрозуміло - хто з нас не хоче виглядати стрункою! Існує чимало способів оперативної корекції фігури: екстремальні дієти, фізичні вправи ... Маючи міцну силу волі, можна досягти вражаючих результатів.
Однак швидке схуднення загрожує неприємними наслідками. Наша поспіх скоріше надати своїм формам витончений вид може привести до неприємних наслідків. Наприклад, на місці колись пишного бюста залишаться обвислі груди, позбавлені привабливості.
1. Легкий масаж
"Не лінуйтеся виконувати ранкову гімнастику. У кожної жінки повинен бути підібраний свій комплекс вправ, орієнтований на проблемні місця фігури. У комплекс ранкової гімнастики включите хоча б дві вправи для м`язів грудей.
Після душу або ванни не забувайте обливати груди холодною водою. Також корисний легкий масаж рукавицею (виключаючи молочні залози). Наносите на шкіру спеціальний крем для догляду за областю декольте або жирний крем. Раз в тиждень проводите отшелушивающие процедури і маски для області декольте, які допоможуть зберегти пружність шкіри і запобігти рання поява зморшок.
актриса Джоан Коллінз розміняла сьомий десяток. Довгі роки вона готує скраб, який регулярно використовує для догляду за шкірою грудей і областю декольте.
Змішайте 2 ст. ложки соди, 0,5 склянки дрібної солі (можна морською), 0,25 склянки будь-якого рослинного масла. Добре розмішайте, додайте 3-5 крапель цитрусового ефірного масла. Нанесіть скраб на розпарене тіло, помасажуйте, змийте теплою водою. І ваша шкіра стане гладкою.
Після гімнастики перед сніданком випийте вітамінний коктейль, який чудово очищає кишечник і стимулює роботу печінки. Готується він з води - 0,75 л, висівок пшеничних - півсклянки, 1 лимона, 1 ст. ложки меду.
У киплячу воду засипте просіяні висівки, нарізану тонкою соломкою цедру лимона, і дайте суміші закипіти. Відвар слід настояти 20-30 хвилин. Перед вживанням процідіть, додайте сік лимона і мед.
Рецепти краси від Світлани Мастеркової: цибулевий масссаж
""З давніх часів російські красуні використовували цибулю для зони декольте. Він володіє прекрасним відновлює дію.
склад:
1 ст. л. цибулевого соку
1 ст.л. меду
1 ст.л. мінеральної води.
Як приготувати: Нам треба зробити два масажних кубика. Змішати в рівних пропорціях всі інгредієнти. І заморозити. Протирати груди щоранку.
Це прекрасний засіб від зморшок і опускання грудей. Цибулевий сік стимулює приплив крові в області декольте і пом`якшує шкіру. Але не варто користуватися чистим соком цибулі! Якщо у вас чутлива шкіра, може виникнути роздратування ".
2. Фітнес
"Повернути колишні форми звабливого погруддя повністю неможливо. Молочні залози оточені жировими тканинами, які підтримуються за рахунок грудних м`язів і шкіри. При швидкому схудненні у багатьох жінок груди «тане» в першу чергу і обвисає, так як грудні м`язи слабо розвинені. Розтягнута надмірною повнотою шкіра важко відновлюється, особливо після 30 років.
Вихід ми маємо в щоденної тренуванні нечисленних м`язів навколо грудей - це важливо не тільки для тих, хто вирішив схуднути. Регулярні фізичні вправи допоможуть зберегти форми бюста після вагітності і годування дитини, вбережуть від вікового в`янення грудей.
розминка
"Перед виконанням вправ необхідно розім`ятися, щоб забезпечити приплив крові до тканин і розігріти м`язи, давши їм можливість скорочуватися з більшою силою.
Вправа 1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть руки в сторони до рівня плечей, потім зведіть, перекрещивая їх перед собою так, щоб права долоня пройшла над лівою. Розведіть руки і знову схрестіть, ліва долоня проходить над правою. У швидкому темпі виконайте вправу 20-30 разів.Вправа 2. Встаньте прямо, ноги разом, підніміть руки в сторони до рівня плечей. Виконайте кругові рухи руками: 4 рази спереду назад, 4 рази в протилежну сторону. Повторіть вправу 4-8 разів.
Розминці присвятіть не менше 5 хвилин.
ефект розтяжки
"Розтяжка зробить виконувані вами вправи більш ефективними і зміцнить м`язи.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Заведіть прямі руки за спину і зчепите пальці. Кисті рук повинні перебувати нижче талії. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд. Дихайте вільно. Ви повинні відчути, як розтягуються м`язи верхньої частини грудей. Розслабте м`язи на 30 секунд.
Знову заведіть прямі руки за спину і зчепите пальці. Долоні повинні знаходитися вище рівня талії. Піднімайте руки, поки не відчуєте напругу нижньої частини грудей. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд.
зміцнюємо м`язи
"Силове тренування додасть обсяг м`язам грудей.
Вправа 1. Ляжте на підлогу. Під голову, біля основи шиї і посередині спини, покладіть згорнуті валиком рушники - це збільшить амплітуду рухів і змусить м`язи працювати більш ефективно. Нижня частина спини повинна лежати на підлозі плоско, ноги зігнуті і зімкнуті в колінах, ступні повністю стосуються статі.
Зігніть руки так, щоб долоні знаходилися на одному рівні з плечовим суглобом, а передпліччя - під прямим кутом по відношенню до плеча. Напружте черевний прес, вдихніть, грудна клітка при цьому злегка пріподнімается-
На видиху, дуже повільно, із зусиллям, підніміть руки вгору так, щоб вони точно перебували над плечовим суглобом. Зусилля повинне виходити не від м`язів рук, а виключно від м`язів грудної клітки.
Сконцентруйте свою увагу на цьому. Затримайтеся у верхній точці на 1-2 секунди. На вдиху поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу 10 разів.
Через пару тижнів кількість повторів доведіть до 20-25 разів, а коли досконало освоїте вправу і відчуєте, як працюють м`язи грудей, візьміть в руки гантелі (1,5-2 кг). Чи не застосовуйте обтяження, якщо у вас підвищений тиск.
Вправа 2. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, носки спрямовані точно вперед, стопи стикаються з підлогою, коліна злегка зігнуті, м`язи стегон і сідниць напружені. Живіт втягнутий, спина пряма, м`язи шиї розслаблені, голову тримайте в нейтральному положенні, дивіться вперед.
Складіть руки перед грудьми, затисніть в долонях невеликий гумовий м`ячик і поверніть їх пальцями до себе. Зробіть вдих, на видиху з силою натисніть на м`яч, напружуючи м`язи грудей. Затримайтеся в такому положенні на 2 секунди. На вдиху розслабте м`язи. Повторіть вправу 20-30 разів.
«Гнучка собака»
"Так називається вправа, мета якого розкрити грудну клітку і зміцнити грудні м`язи. Початкове положення: рачки, руки під плечима, упираються долонями в підлогу. Пальці віялом, дивляться вперед.
«Провалюється» нижню частину тіла: таз і стегна опускаються на підлогу. Ноги прямі. Основне навантаження припадає на руки. Розкриваємо грудну клітку - плечі вниз і назад, верхівкою тягнемося вгору, погляд - прямо перед собою. Зберігаємо таке положення 60 секунд, потім повертаємося назад на карачки. Відпочинок - 20 секунд. Повторити 3 рази.
дихальна вправа
"Свої заняття можете закінчувати спеціальним дихальним вправою, яке підвищить життєві сили організму, пошле енергію в усі частини тіла і додасть вам рішучості в роботі над недоліками фігури.
Встаньте прямо, руки по швах, коліна і ступні з`єднаєте разом, посадка голови пряма, плечі відведіть назад, погляд прямий. Повільно піднімайтеся на пальцях ніг, одночасно через ніс рівно вдихаючи повітря, повністю наповнюючи легені.
1. Затримайте дихання кілька секунд, не допускаючи дискомфорту.
2. Повільно опустіться на п`яти, видихаючи повітря через ніс.
3. Спокійно подихайте.
Робіть вправу 4-8 разів, а потім продовжуйте те ж саме, піднімаючись то на правій, то на лівій нозі.
3. Коктейль
"Навіть ті жінки, які намагаються стежити і доглядати за обличчям, шиєю, руками, рідко також ретельно дбають і про шкіру грудей. А адже вона старіє так само рано, як і шкіра шиї.
Якщо процес старіння вже почався, навіть найактивнішим прихильниця народних засобів і масок доведеться додавати до них спеціальний крем. Вибирайте косметичні засоби, до складу яких входять колаген, еластин, вітаміни А, Е і білок. Гарні також креми на основі екстрактів хмелю, женьшеню, хвоща, звіробою і алое вера.
Рецепти краси від Світлани Мастеркової: Лосьйон «Пуш-Ап»
"склад:
1 ч.л. сухий перцевої м`яти, а краще свіжої
200 мл окропу
90 мл мигдалевого масла
30 гр бджолиного воску
2 краплі ефірного масла м`яти
Як приготувати: Заварити м`яту окропом, залишити на 20 хвилин. На водяній бані нагріти мигдальне масло і розтопити в ній попередньо подрібнений бджолиний віск. Змішати в теплому вигляді м`ятний настій і теплу масляну фазу, потім збити в повітряну масу. Коли лосьйон охолоне - додати ефірну олію. Наносити на чисту шкіру. Через 20 хвилин залишки змити теплою водою.
У воску міститься більше 300 корисних для шкіри компонентів, він багатий вітамінами, і надає шкірі еластичність. Мигдальне масло має пом`якшувальну і живильним ефектом, сприяє регенерації клітин і омолодженню шкіри.
Шишки хмелю для збільшення грудей
"Величезна кількість жінок незадоволено малим розміром бюста. Є народний засіб, що дозволяє дещо збільшити молочні залози. Готується воно з шишок хмелю.
1 ст. ложку шишок хмелю залити склянкою окропу, настояти 30 хвилин, процідити і приймати по 1 склянці 3 рази в день перед їжею. Курс - 30 днів.
Врахуйте, що це засіб має дуже гіркий присмак. Чи зможете пити - пробуйте на здоров`я, а якщо не сподобається, змиріться зі своїми природними «габаритами».
Інна Ініна
