Як зробити груди пружною

Причин, що призводять до погіршення пружності грудей і її форм, існує безліч. Тому, щоб вона якомога довше залишалася красивою і підтягнутою, необхідно дотримуватися деяких правил догляду за бюстом.

Пружні груди і спортивні вправи
Вправа №1. Ляжте на тверду горизонтальну поверхню, наприклад, на підлогу, руки розведіть в сторони. напружте м`язи рук, вдихніть, намагаючись підняти грудну клітку. Потім поверніться в початкове положення, розслабте руки і видихніть. Повторіть дану вправу 15 разів.
Вправа №2. Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Ліву руку розташуйте на стегні. Правою рукою обрисуйте в повітрі велике коло. М`язи грудей при цьому напружте. Опишіть 3 кола вперед, 3 назад однією рукою, потім іншою. Повторіть дану вправу по 8-10 разів кожною рукою. Потім те ж саме зробіть двома руками одночасно, імітуючи рухи плавця. Намагайтеся все виконувати якомога швидше. Щоб збільшити навантаження можете виконувати дану вправу з гантелями.
Вправа №3. Ляжте на підлогу, зігнувши ноги колінах. Зіпріться ступнями об підлогу. Візьміть в кожну руку по гантелі і випрямлені руки підніміть вгору. Зробіть вдих і повільно розведіть руки в сторони, які не торкаючись ними до підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Постарайтеся відчувати розтяжку грудних м`язів. На видиху поверніться в початкове положення.

Пружні груди і косметичні процедури
Хороший стан шкіри і активний обмін речовин в зоні декольте дуже важливі для краси і пружності грудей. Існує велика кількість спеціальної косметики для цієї зони - крему, масляні обгортання, гелі і т.д. В домашніх умовах можна зробити груди пружною за допомогою простих масок, наприклад, змішайте в рівних кількостях сир, оливкова масло і яйце або сметану з медом. Нанесіть суміш на груди, дочекайтеся повного висихання і змийте теплою водою.

Пружні груди і масаж
Масаж грудей є простим, доступним і ефективним засобом, що допомагає зробити груди пружною. Щоб не розтягнути залози і не пошкодити шкіру, робити його необхідно правильно. Для цього краще зверніться до фахівця.

Пружні груди і водні процедури
Прохолодна вода здатна викликати активний приплив крові до грудей, поліпшити кровообіг, зміцнити судини, зробити шкіру грудей еластичною і пружною. Спочатку круговими рухами облийте груди прохолодною водою з душу або витріть її шматочками льоду, а потім зробіть легкий масаж рушником, щоб обсушити її і надати їй додатковий тонус. Ранок є найкращим часом для даної процедури.

При дотриманні цих нескладних правил і рекомендацій ви досягнете прекрасного результату і зможете пишатися своєю пружною грудьми.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини