Сім способів швидко збільшити груди

Більшість дівчат, дивлячись у дзеркало, мріють про більш пишних грудей. Однак немає сенсу здригатися, думаючи про пластик. Існують більш щадні методи, що дозволяють збільшити груди. Причому їх навіть більше, ніж можна подумати.

перша вправа

У стоячому положенні - ноги по ширині плечей, руки витягніть перед собою, як ніби збираєтеся плескати. Ваше завдання - стискати якомога сильніше одну долоню об другу. Якщо виконувати цю вправу якісно, через деякий час відчуєте, як напружуються грудні м`язи. Робіть по 15 підходів в день, і через один місяць ваші груди перетвориться. Чи стане високою і пружною.

друга вправа

Займіть вихідне положення - лежачи на спині і візьміть в руки гантелі вагою по одному кілограму. За п`ятнадцять разів піднімайте гантелі вгору і опускайте до грудей. Майте на увазі, що лікті при цьому необхідно розводити в сторони.

третя вправа

Прийміть вихідне положення - лежачи на животі на спортивній лавці. Ноги витягніть прямо, візьміть у руки гантелі вагою по одному кілограму. Опускайте гантелі до підлоги, а потім розводите прямо витягнуті руки в сторони, повторіть п`ятнадцять разів.

четвертою вправу

Початкове положення - стоячи, ноги по ширині плечей. Однією рукою упріться на спинку стільця, а другу, в якій тримайте гантель вагою два кілограми, поступово опускайте до підлоги, до моменту піднесення її до грудей. Роби цю вправу п`ятнадцять разів.

п`ята вправа

Тут також знадобляться гантелі вагою по два кілограми. Візьміть їх у кожну руку, ноги для стійкості поставте на ширині плечей. Руки витягніть вперед долонями вгору і починайте згинати їх в ліктях. ефект від вправи буде вище, якщо намагатися тримати руки в горизонтальному положенні.

шосте вправу

Це досить легке, але ефективне вправу. У кожну руку візьміть по двокілограмовий гантелі, ноги поставте на ширині плечей і починайте махати руками за подобою руху ножицями. Але намагайтеся робити це не дуже широко і з прямо витягнутими руками. Так як в цьому і полягає ефективність вправи.

сьоме вправу

Цю вправу можна назвати, як віджимання у стіни. Спочатку воно може здатися дуже простим. Але насправді досить ефективне. Займіть вихідне положення - стоячи, упріться витягнутими руками в стіну. І починайте вертикальні віджимання, намагаючись грудьми дотягнутися до стіни. Доведеться добре постаратися, але підсумковий результат того варто.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини