У рубриці Здоров`я: як позбутися головного болю, швидко позбутися від головного болю
щадна дієта. Варіант 1
Дієта передбачає харчування 4 рази на день, завдяки чому ви не будете відчувати почуття голоду. Варіанти меню чергуються. кількість продуктів строго не вказується, тут головне з`їсти стільки, щоб відчути насичення, проте, не переїдати. За 7 днів можна втратити до 5 кілограмів.
Меню 1
"сніданок. Яйця всмятку, порція зеленого салату, чай з молоком і тостами.
Другий сніданок. Шматок підсушеного хліба з шинкою, свіжий помідор, стакан молока.
обід. Борщ, салат зі свіжої моркви, фрикадельки зі свіжою зеленню, макарони з пшениці твердих сортів. На десерт - порічкове желе без цукру.
вечеря. Томатний сік, ліниві вареники, чай без цукру.
Меню 2
"сніданок. Паста з сиру зі свіжим помідором, зерновий хліб, кавовий напій з молоком.
Другий сніданок. Молоко, шматочок бісквіта, свіжий фрукт.
обід. Молочний суп з крупою, салат із сирих овочів зі шпинатом, печеня з яловичини (приготувати без використання жиру), варену картоплю.
вечеря. Салат зі свіжих овочів, заправлений ложкою рослинного масла, чорний сухар з маслом, порція заливного з риби.
Якщо вранці ви не відчуваєте голоду, можна використовувати другий сніданок замість полудня.
Щадна дієта. Варіант 2
Цей варіант дієти заснований на обмеженні вуглеводів і вживанні в основному білкових продуктів. У процесі такої щадить дієти не забувайте приймати комплекс вітамінів і пити достатню кількість води. Для довгого застосування така дієта не підійде через те, що відноситься скоріше до монодиетам, однак, вона цілком щадна, оскільки достатню кількість білка не дозволить вам голодувати.
Рекомендований термін - тиждень, за яку можна позбавитися приблизно до 7 кілограмів зайвої ваги.
сніданок. Несолодкий чай або чорна кава (250 г)
Другий сніданок. 40 г твердого сиру.
обід. М`ясо, смажене на сухій сковороді (без жиру) 120 г, варене яйце, 20 г твердого сиру.
Полудень. Чай без цукру (250 г)
вечеря. Салат зі свіжих овочів з ложкою рослинного масла, м`ясо варене або смажене без масла (120 г).
На ніч. Відвар м`яти (1 склянка).
Запивати їжу не рекомендується, пити можна через 30 хвилин після прийому їжі. Якщо без цукру дуже складно, в ранковий чай або каву можна додати чайну ложку меду.
