Американська дієта

Голлівудська - так називають відому і дуже популярну американську дієту. Чому голлівудська? Та тому, що багато відомих акторок в США дотримувалися саме її. І результати у них були приголомшливими. У більшості талія була тонкою протягом всієї кар`єри.

ця дієта цікава тим, що на добу пропонується певний набір продуктів, який можна компонувати протягом дня, як душа забажає. Загальна калорійність - близько 1000 кілокалорій. На такому показнику потрібно протриматися три тижні. А потім протягом 4 тижнів поступово доводити калорійність прийнятої в добу їжі до 1700 ккал.

З огляду на, що мінімальна норма людини в добу для підтримки життєдіяльності організму всього 500 ккал, то 1000, а вже тим більше 1700, вистачить з лишком. А це значить, що голодним себе людина відчувати не буде. При дотриманні цієї дієти необхідно повністю на весь період відмовитися від солі, перцю, оцту, жиру, масла і алкоголю. Вечеря повинна бути не пізніше 17 годин, інакше схуднути не вийде, навпаки, зайві кілограми будуть регулярно з`являтися. При цьому основний плюс американської дієти в тому, що вона не обмежена часовими рамками, її можна дотримуватися все життя.

Протягом всієї дієти вирішуються наступні продукти. З овочів повинні бути присутніми 400 грамів зелених, які не крохмалистих (тобто виключити картоплю, кукурудзу, квасолю і горох) продуктів живлення. З фруктів потрібно вибирати 300 грамів будь-яких, за винятком бананів, інжиру, винограду і сухофруктів. Хліб в американській дієті вживати можна, але тільки грубого помелу або з висівками і тільки масою 50 грамів. З молочних продуктів потрібно вибирати 250 грамів нежирних і наслідках. Також в день можна вживати 200 грамів нежирного м`яса або риби або 100 грамів м`яса і 1 яйце. Заправляти їжу можна тільки 1 столовою ложкою сметани або рослинного масла.

Дієтологи рекомендують: під час схуднення за такою голлівудської системі бажано пропити додатково курс полівітамінів, які легко доповнять дієту і доставлять в організм то, що він недоотримує з їжі.

Крім цього, запорукою успішної втрати ваги стане вживання рідини в великих кількостях. Пити можна в будь-який час дня і ночі і в будь-яких кількостях. При цьому обмежень у рідини немає ніяких: чай, кава, а також трав`яні настої, морси, компоти, кефіри і соки. А відрізняє цю дієту від інших те, що рідина можна вживати з цукром.

Автор: Шатохіна Ганна

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини