Елементи художньої гімнастики на кожен день

спортивний фітнес передбачає не тільки регулярні заняття 2-3 рази на тиждень. Для підтримки гарної фізичної форми необхідна щоденна зарядка. В умовах браку часу та коштів, заняття спортом можна проводити вдома самостійно. Для цих цілей підходять комплекси вправ, які містять різні елементи аеробіки, художньої гімнастики, йоги і т.д.

Займатися спортом краще під ритмічну музику, а такий елемент художньої гімнастики як ритміка, може стати основою для розробки цілої системи вправ. Танцювальні вправи, взяті з основних прийомів художньої гімнастики, розвивають пластичність і почуття ритму.

Одним із снарядів, використовуваних в художній гімнастиці, є обруч. Кілька хвилин роботи з обручем в день допоможуть домогтися гарного вигину в області талії. Забезпечений різними пристосуваннями для підвищення ефективності тренування, обруч може бути повноцінним домашнім тренажером. активний масаж стегон і талії допоможе швидше повернути форми після народження дитини, але займатися потрібно щодня.

Розтяжка - важливий елемент художньої гімнастики. вправи на розтяжку необхідні для завершення зарядки. Навіть 10-хвилинний комплекс ранкової зарядки з обов`язковою релаксації в кінці заняття піднімає тонус м`язів, заряджає енергією і дарує гарний настрій на весь день.

Обертальні рухи розробляють пластичність рук, нахили і повороти тренують корпус, а стрибки сприяють зміцненню судинної системи і серця. Особливо ефективно поєднання силових вправ з кардіонагрузку. Такі комплекси не підходять для ранкової зарядки, заняття краще проводити ввечері.

Для щоденних тренувань можна скласти невеликий півгодинної комплекс, не слід тренуватися по 1,5-2 години щодня.