Щоденна зарядка - ключ до гарного настрою на цілий день

Американцями були проведені дослідження, які показали, що гарний настрій зберігається приблизно 12 годин після спортивних навантажень, оскільки під час фізичних вправ виробляється гормон щастя - ендорфін. При цьому необов`язково навантажувати себе важкими вправами, працювати до упаду. Досить легких аеробних навантажень, наприклад, 15-хвилинної ранкової зарядки, ходьби або прогулянки на велосипеді. Тому, щоб день пройшов вдало, почніть його з зарядки.

Не шукайте виправдань, що вранці складно знайти час, що краще поспати зайві 15 хвилин, що ви і так займаєтеся фітнесом три рази в тиждень. Саме з ранку вам необхідно почуття бадьорості на весь день. Навіть недовгі вправи змушують кров циркулювати швидше, загальний тонус вашого організму підвищується. Завдяки зарядці ви зможете остаточно прокинутися і приступити до активної розумової діяльності, вирішувати серйозні завдання. До того ж, якщо ви не ведете активний спосіб життя, навіть 15 хвилин щоденних загальнозміцнюючих процедур допоможуть вас зберегти минулі форми, і в будь-який момент можна буде приступити до більш серйозних занять.

Перед зарядкою відкрийте вікно і наповніть кімнату свіжим повітрям, а ще краще проведіть вправи на вулиці. Як і будь-які фізичні вправи, зарядку необхідно починати з розминки, щоб розігріти м`язи. Комплекс основних вправ не повинен бути складним або виснажливим. Зараз можна знайти багато комбінацій вправ від відомих тренерів і зірок як в мережі, так і на DVD-дисках. Підберіть будь-хто, відповідний вам. По-перше, з тренером, нехай і віртуальним, буде веселіше, а по-друге, спеціально розроблені вправи принесуть більше користі. Рекомендується поєднати ранкову зарядку з водними процедурами. Це може бути обливання або обтирання холодною водою або контрастний душ.