Як швидко прибрати складки на спині

Справитися з цією недугою допоможе тільки спорт. найчастіше шкіра на спині провисає, так як м`язи не мають тонусу. Багато людей мають великі проблеми з поставою. Сутулість, сколіоз та інші проблеми з хребтом переносять навантаження зі спини на інші частини тіла. Таким чином, м`язи спини, не маючи роботи, поступово стають млявими і втрачають пружність.

Існує маса спеціальних вправ для м`язів спини. У йозі, наприклад, є кілька асан, які сприяють розвитку гнучкості спини. Відомі всім ще зі шкільних часів "місток" і "свічка" також дозволяють тримати м`язи спини в тонусі.

Виконати "місток" або будь-яку асану непідготовленій людині буде досить складно. Тому для початку спробуйте потренувати спину за допомогою нескладних, але дієвих вправ.

Перша вправа потрібно робити, стоячи на четвереньках. Обов`язково випрямити спину, обіпріться на коліна і передпліччя. Тепер одночасно підніміть вгору ліву руку і праву ногу. Утримуйте їх в такому положенні протягом 5-7 секунд. Для більшої ефективності повторіть вправу 10 разів. Потім виконайте те ж саме вправу ще 10 разів, змінивши руку і ногу.

Для виконання другого вправи необхідно лягти на живіт. Потім затримайте дихання і підніміть одночасно вгору руки і ноги. Спробуйте зробити так, щоб вони були на відстані як мінімум 15 см від підлоги. Порахуйте до 10, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу не менше 10 разів.

На думку фахівців, отримати реальний результат можна вже через 3 тижні, після виконання даних вправ. Крім цього, можна записатися на масаж. Він спільно з фізичними навантаженнями відмінно, а головне швидко призведе м`язи в тонус.