Зарядка від застуди

Майже всі імунологи стверджують, що потрібно дотримуватися здоровий спосіб життя і вранці робити хоча б елементарну зарядку. Вона сприяє поліпшенню кровообігу, очищенню лімфи і позбавлення організму від «застійних» процесів. Також підвищує тонус внутрішніх органів, прискорює обмін речовин. І тоді будь-які нездужання зникають, а кількість захворювань на рік скорочується в кілька разів.

Але при фізичних навантаженнях найголовніше це - не перестаратися. Не обов`язково бути чемпіоном! Якщо людина робить зарядку, то цього цілком достатньо. Вона не просто сприяє зміцненню опорно-рухового апарату, але при правильному підборі вправ сприяє і зміцненню дихальних м`язів, тим самим, відбивається сприятливим чином на стані органів дихання. Зовсім не потрібно застосовувати витончені вправи. Найпростіші вправи: обертання кінцівками і головою, розведення рук в сторони, нахили, повороти тулуба і т.п. Але тільки робити все це треба досить активно, з гарним настроєм.

Лікування застуди зарядкою пропонують в науковому університеті Чикаго вчені з наукової групи професора Девіда Німена. Вони стверджують, що не слід різко приймати аспірин, а тільки - пити вітаміни і особливо - вітамін С.

Необхідні повільні прогулянки на свіжому повітрі, під час ранкової зарядки в тому числі. Люди, які щодня здійснюють 30-40 хвилинні прогулянки, одужують від простудних захворювань в 2 рази швидше, ніж ті, хто не виходить на вулицю. Тільки слід виконувати обов`язкові умови: ноги повинні знаходитися в теплі, а організм не можна доводити до рясного потовиділення. Але якщо вийшло так, що ноги сильно змерзли, то по приходу додому обов`язково зробіть гарячу ванночку для ніг. Робіть зарядку разом з вашими близькими і будьте здорові!