Схуднути після свят: нові рецепти

Схуднути після свят: нові рецепти
Найулюбленіший народне свято Новий рік не обходиться без застіль. Проводи і зустріч Нового року, Різдво, старий Новий рік залишають незабутні враження у душі і майже завжди відображаються на ширині талії. Але коли низка свят закінчується, часом доводиться задуматися над тим, як схуднути і повернути колишні форми.
Як правило, зустріч Нового року супроводжується величезною кількістю солодощів і, перш за все, цукерок. До них організм звикає дуже швидко, і скоро ви вже не можете сісти і попити чайку без цукерки, або без кінця «перехоплюєте» протягом дня. Тому якщо хочете привести вагу тіла в норму, спочатку ліквідуйте всі запаси цукерок в будинку. Протягом двох наступних тижнів постарайтеся взагалі не їсти солодке.

Після свят складіть полегшене меню для розвантаження: почніть день з вівсяної каші- другий сніданок - йогурт або фрукт- обід - будь-які овочі, крім картоплі, м`ясо курки або риба-полуденок - теж фрукт- вечерю - склянка кефіру, але якщо не витримуєте - фруктовий і овочевий салат. Протягом дня пийте зелений чай і мінеральну воду, це зменшить відчуття голоду. Використовуючи такий режим живлення, за тиждень ви зможете скинути до 2 кг зайвої ваги і привести в норму систему травлення. Але якщо цей спосіб схуднення здасться вам занадто важким, спробуйте рецепт простіше.

Різке обмеження раціону, а це зазвичай і відбувається після свят, викликає постійне відчуття голоду, а це психологічно досить важко. Почуття голоду, яке важко подолати, і є основною причиною того, що люди швидко кидають дієти. Що ж робити? Адже без дієти все-таки неможливо схуднути.

Виявляється, не все так складно. Якщо у вас зайва вага не «зашкалює», просто ви набрали його трохи більше під час бурхливих свят, то можна потихеньку позбавитися від нього і без особливої дієти. Просто замініть четверту частину гарніру в вашої звичайної порції страви овочевим пюре з цвітної капусти, буряка чи моркви. Як показали дослідження дієтологів, в результаті цієї «хитрої» заміни загальна калорійність страви знижується на 20%, а людський організм таку підміну і не відчуває: всі страви здаються такими ж звичними і смачними.


Зверніть увагу і на те, що деякі продукти харчування мають цікаву властивість: вони теж сприяють схудненню. Наприклад, деякі вчені доводять, що якщо за сніданком, обідом і вечерею з`їдати по половинці грейпфрута або невеликий стаканчик його соку, то за два тижні можна знизити вагу на два кілограми. Пояснюють це тим, що даний екзотичний фрукт знижує рівень інсуліну, в результаті чого людини вже не терзає дикий голод. А якщо їсти не хочеться, то і зайві калорії не накопичуються.

Другий такий цікавий продукт - зелений чай. У ньому знаходять чимало корисних властивостей, але для нас в даному випадку важливо те, що такий чай прискорює обмін речовин в організмі, завдяки чому можна втратити кілька калорій.
Допомагають спалювати жири також гострі спеції і нежирні молочні продукти, тому включіть їх також в своє післясвяткове меню.

І, звичайно, ви повинні пам`ятати, що із зайвою вагою вам допоможуть боротися не тільки дієти, але ваша фізична активність.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Яєчно-медова дієта на 3 дні фото

Яєчно-медова дієта на 3 дні

Яєчно-медова дієта розроблена лише на три дні. За такойкороткій період часу ви зможете скинути до трьох кілограм. Крім…

Схуднути після свят ... Легко! фото

Схуднути після свят ... Легко!

Скільки сил і енергії йде на дієти, режими, фітнес і інші способи зберегти ідеальну вагу і пропорції. Але ось приходять…

» » » Схуднути після свят: нові рецепти