Як змінити обмін речовин

Обмін речовин визначає, наскільки швидко протікають внутрішні хімічні реакції в організмі. Від нього залежать швидкість і повнота засвоєння їжі. Існують методи, що дозволяють як прискорити, так і уповільнити обмінні процеси.

Якщо ви їсте не багато, а зайва вага скинути не вдається, то спробуйте підвищити рівень метаболізму.

Пийте чисту прохолодну воду, не менше 1-1,5 літрів в день. Вода очищає організм і цим «розвантажує» печінку, яка бере активну участь в обмінних процесах.

Під час сну виробляється гормон росту, він сприяє розщепленню жирів, обробляє внутрішні запаси для отримання енергії. Тому необхідно добре висипатися.

Стимулюйте в собі позитивні емоції. Ендорфіни знижують апетит. Крім того, в піднесеному настрої ви будете більш рухливі, ніж в спокійному. хороший секс - Теж один із способів поліпшити настрій і прискорити обмін речовин.

Морське повітря, морепродукти, йодована сіль - все це стимулює роботу щитовидної залози. А вона активно виробляє гормони.

Їжте імбир. У чистому вигляді його вживати складно, але можна додавати в супи, салати, соки, заварювати імбирний чай. Гострий перець теж активізує переробку жирів.

Але врахуйте, що надмірне обмеження калорійності меню призводить до гальмування обміну речовин. Організм починає витрачати енергію економніше, тобто в тому ж режимі життєдіяльності витрачає менше калорій, і намагається відкласти щось про запас.

Тим, хто хоче поправитися, як раз потрібно сповільнювати метаболізм. Але це не означає, що жорстка дієта допоможе набрати вагу. Харчування в будь-якому випадку має бути збалансованим.

Якщо ви хочете додати кілька кілограм, не захоплюйтеся фізичною активністю. Вона, звичайно, необхідна, але в обмеженій кількості. Ведіть більш спокійний спосіб життя.

Продукти, багаті жирами і вуглеводами, уповільнюють обмін речовин. А білки, навпаки, активізують.

Скоротіть на 30-40 хвилин звичайний час сну.

Уповільнення обміну речовин має ще дуже цінна перевага - продовжує життя. Фізично воно виражається в уповільненні пульсу і зниженні температури тіла. Тим, хто задоволений своєю вагою, але хоче більш тривалий час насолоджуватися здоровим тілом, потрібно обмежувати калорійність їжі, отримуючи при цьому всі необхідні вітаміни, мікроелементи, амінокислоти і інші важливі компоненти.

Внимание, только СЕГОДНЯ!