Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Прокидаючись вранці, кожен з нас розуміє, наскільки важлива і корисна ранкова зарядка. Адже людський організм - акумулятор. Для його заряду необхідні кисень і поживні речовини. Кисень провокує окислювально-відновні реакції, в результаті яких відбувається перетворення поживних речовин в енергію. Вона, в свою чергу, розходиться на мозкову діяльність і будь-який рух - поворот голови, ходьбу, підйом рук. При нестачі кисню процес накопичення енергії припиняється і клітини паралізуються. Тому вранці для створення енергії організму необхідна проста ранкова зарядка без обтяження і травмонебезпечних розтяжок. У період сну в людському організмі дихання стає рідше і сповільнюється кровотік. Після пробудження глибоке дихання, стакан питної води і легкий комплекс вправ для ранкової зарядки виявляться відмінними енергоносіями для тіла.
"Під час виконання гімнастики всі рухи робляться в плавному і спокійному темпі під легку музику без різких рухів. 15-20 хвилин для ранкової розминки цілком вистачить, щоб прокинутися і бути готовим до активних дій. В процесі виконання потягиваний відбувається мимовільний вдих, набирається максимальний обсяг кисню і напружуються практично всі м`язи тіла. При розслабленні судини розширюються, кровотік посилюється, і кисень розганяється до всіх клітин організму. Тому ранкова зарядка повинна починатися з витягування всього корпусу ще в ліжку.
Після того як ранкова зарядка завершиться, слід прийняти прохолодний душ або розтертися рушником.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
користь ранкової зарядки була доведена давним-давно. Вона заряджає з самого ранку енергією, позитивом і робить…
Якщо хочеш схуднути, то потрібно не тільки перейти на правильне харчування або сидіти на дієті, але і давати організму…
Бадьорий початок дня - це запорука успіху і гарного настрою, тому не варто нехтувати фізичними вправами вранці. Не…
З самого раннього дитинства нам не забували повторювати, що ранкова зарядка - запорука відмінного самопочуття. Але хто,…
Регулярні тренування в програмі здобуття нового тіла обов`язкові. Адже ліпити фігуру без фітнесу - все одно, що…
В даний час офісний працівник веде практично нерухомий спосіб існування. Постійне сидіння на телефоні і за комп`ютером…
Прокинулися, потягнулися і швидше вставайте з-під теплої ковдри! Ми підготували неймовірно підбадьорливі вправи для…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Ранкова зарядка додає бадьорості, заряджає енергією на весь день, підвищує тонус і відмінно допомагає прокинутися як…
Будь-яка фізична діяльність повинна починатися з розминки суглобів. Зарядка для суглобів зробить вас гнучким, тіло…
Словосполучення "ранкова зарядка" часто викликає асоціації з дитинством: школа, піонерський табір, програма всесоюзного…
Зарядка - це те, що потрібно сонному організму для переходу в новий день. Це не тільки оздоровча процедура, але й…
Якщо ви хочете, щоб ваш день пройшов легко, бадьоро і з задоволенням, зробіть ранкову гімнастику. Для вправ вам буде…
Якщо ви щодня робите ранкову гімнастику - вас можна похвалити і привітати. Звичка ранкової зарядки можливо найкорисніша…
Ранкова зарядка допомагає виконати багато з того, що було заплановано з вечора. Вся справа в тому, що активна фізична…
Багато людей ведуть спосіб життя, мало що нагадує активний. Це може стати причиною болів не тільки в самому хребті, а й…
Ритм сучасного життя надзвичайно стрімкий. І треба завжди бути в формі, будь то пізній вечір або ранній ранок. Причому…