Обруч для схуднення: види, поради, тренування
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає після народження дитини. Звичайно ж кожна хоче мати гарне тіло! Але де взяти час на походи в спортзал? Пропонуємо розглянути варіант вправ, які легко виконувати в домашніх умовах.
Ці вправи допоможуть швидко прибрати жир з боків і живота. Величезний їх плюс в тому, що вони не вимагатимуть від вас величезних зусиль і навантажень. Їх можна виконати новачкам і людям які не мають фізичної підготовки.
Для початку варто виконувати вправи хоча б по 5 хвилин, поступово збільшуючи час до 30-40 хвилин.
Можливо не відразу вийде утримати обруч на талії протягом довгого часу. Але в цих вправах, як і в будь-яких інших головне не здаватися! Встаньте рівно, зімкніть ноги, або поставте їх на ширині плечей, в залежності від того, як вам буде зручніше, і починайте крутити!
Для збільшення віддачі від занять і більш ефективного схуднення в області боків і живота потрібно ускладнювати вправи. Навчіться переміщати обруч з талії вниз на стегна і назад.
Для збільшення навантаження можна використовувати з 2 обруча. Звичайно, це зажадає більшої спритності і координації рухів, але повірте, результат не змусить себе чекати і порадує підтягнутою талією і боками без зайвого жиру.
Існують ще й гнучкі обручі, які можна не тільки крутити, але і використовувати в якості еспандера.
Вправи з гнучким обручем для ніг - лягти на спину, підняти ноги вгору і протягнути їх в обруч. Потім ноги розвести в сторони, відчути опір обруча і повернутися в початкове положення. Для вправи з обручем для рук - наступити однією ногою на обруч, а другу сторону тягнути рукою в бік, як би розтягуючи еспандер.
Важкий пластмасовий обруч важче крутити, на тілі можуть залишатися синці, і в цьому випадку ефективність занять зросте. Масажний хула-хуп по всій довжині оснащений пластмасовими кульками, коли обруч обертають на талії, масажують жирові складочки і впливає на зайвий підшкірний жир і целюліт.
Проводити вправи для схуднення з обручем потрібно на голодний шлунок і після вправ протягом 30 хвилин не приймати їжу. Займатися вправами можна без обмежень, але приблизно 4 рази на день, але тренування повинні бути обов`язковими. Кращого ефекту можна добитися, якщо поєднувати раціональне харчування і заняття з обручем.
Не можна використовувати обруч в критичні дні, не можна використовувати більш важкий або масажний варіант.
Самим ідеальним варіантом будуть заняття на вулиці. Свіже повітря підсилить обмінні процеси і поліпшить кровообіг. Ну а приємними будуть вправи перед телевізором. Можна дивитися улюблену передачу або серіал і досить довго крутити обруч, не втомлюючись від монотонності рухів.
На закінчення додамо, що роблячи регулярні вправи з обручем, можна схуднути і втратити кілька кілограм.
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Кожній дівчині з дитинства знайомий обруч - простий снаряд для спорту. У школі все вміли його крутити як розвага. Однак…
Швидко прибрати живіт за допомогою обруча виходить навіть у тих, кому не допомагають жодні дієти - давайте з`ясуємо, як…
Хула-хуп (або обруч), як і скакалка, відноситься до доступним і дуже ефективним домашнім «тренажерів».…
Як навчитися крутити обруч правильно? Дуже легко! Є кілька нескладних порад і рекомендацій, слідуючи яким, можна…
Обруч для схуднення чудовий в домашніх умовах - щоб схуднути за допомогою обруча, давайте дізнаємося, як правильно і…
Коли ви в останній раз крутили обруч? Все ще досі вважаєте, що це виключно дитяча забава? А даремно! обруч допоможе…
Обруч вважається простим спортивним домашнім тренажером, який доступний кожній жінці. І хоча про нього і забули, але…
Схуднути в боках ви зможете тільки тоді, коли підуть зайві кілограми з талії, стегон і живота. Ні…
Якщо ви хочете вразити оточуючих тонкою талією і струнким тілом, вам на допомогу прийде знайомий з дитинства предмет -…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої талії! Наприклад, співачка Шер видалила кілька ребер, щоб зробити свій стан…
Тонка талія - результат спадковості, ретельного дотримання дієти і регулярних фізичних навантажень. З усіх домашніх…
Обруч з давніх пір використовується для підтримки здоров`я і гарної фізичної форми. Цей простий предмет допомагає…
Хто з нас не знає красивий яскравий пластмасовий або металевий коло (обруч), що крутиться на талії спортсменки або…
Талія часто є проблемним жіночим місцем, і навіть регулярні заняття фітнесом не завжди роблять її тонкої. Але це можна…
Корекція талії - без цього не обійтися, якщо ви всерйоз зайнялися власною фігурою. Незважаючи на те, що існує безліч…
Обруч, відомий ще під назвою хула-хуп, - це відмінний тренажер, який допоможе вам стати стрункішою і підтягнути силует…
У багатьох дівчаток в дитинстві був гарний і яскравий пластмасовий обруч. Тоді він допомагав провести час весело і…