Як крутити масажний обруч для схуднення

Хто з нас не знає красивий яскравий пластмасовий або металевий коло (обруч), що крутиться на талії спортсменки або циркової артистки, про який в 90-і роки мріяла кожна дівчина. Тоді в дитинстві дівчинки і подумати не могли, скільки користі здоров`ю приносять ці самі обручі. Для них це була всього лише гра, веселе захоплення. Але ж цей самий обруч, який за кордоном прийнято називати хула-хуп, в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями дуже просто і легко здатний позбавити від зайвих жирових відкладень і стати кращим помічників в боротьбі із зайвими кілограмами.

Зараз дозволити придбати собі такий обруч може практично будь-яка дама, а ось як крутити обруч для схуднення відомо далеко не всім. У даній статті ми постараємося дати корисні поради і рекомендації про те, як крутити обруч для схуднення, щоб результати не змусили себе чекати.

Отже, як крутити обруч для схуднення.

Придбайте обруч.
Знайдіть в будинку просторе місце або робіть це на вулиці.
Увімкніть улюблену ритмічну музику.
Візьміть обруч.
Станьте прямо всередину обруча.
Підніміть обруч, що б він виявився на рівні талії.
Поставте ноги на ширині плечей, злегка пригнувши в колінах.
Розподіліть масу тіла рівномірно, спираючись на стопу, направляючи носочки трохи вперед.
напружте м`язи попереку і тримайте їх в такому стані протягом всього тренування.
Підштовхніть трохи обруч навколо талії і почніть його обертати.
Рухайте безперервно ногами, талією і шиєю. Це потрібно для того, щоб обруч не зупинився.
Крутите обруч, починаючи з 5 хвилин і щодня, збільшуючи час поки воно не дійде до 20 хвилин в день.

При вправах з обручем слід враховувати деякі моменти.
Перше - це те, що будь-які фізичні навантаження потрібно розподіляти відповідно до свого здоров`ям. Перш, ніж почати роботу з обручем, відвідайте поліклініку, перевірте внутрішні органи і їх стан. Якщо у вас є якісь відхилення і протипоказання, то про обруч найкраще забути. Крім цього не рекомендується робота з обручем літнім жінкам.

Друге, що слід пам`ятати - це те, що, якщо обруч занадто важкий, найкраще обмежитися часом його використання в межах 15 хвилин в день.

І третє - це те, що вправи з обручем найкраще поєднувати з правильним харчуванням, саме тоді ваші старання не будуть марними, і ви вже після двох тижнів вправ помітите, як зайві кілограми почнуть залишати ваше тіло.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини