Який обруч краще для схуднення: поради щодо вибору

Хула-хуп (або обруч), як і скакалка, відноситься до доступним і дуже ефективним домашнім «тренажерів». Основна мета, яку переслідують дівчатами при покупці цього чуда - схуднення. Насправді, хула-хуп має значно більше властивостей: з ним можна не тільки скинути зайву вагу, але і привести м`язи в тонус, знищити целюліт в області талії і стегон. Ну а якщо розглянути масажний обруч для схуднення в роботі більш пильно, то стає ясно, що він просто незамінний в домашньому застосуванні.

Ефект при роботі з обручем

Займаючись з обручем будинку, крім схуднення, ви додатково:

• тренуєте серцево-судинну систему;
• массажіруете органи травлення;
• підсилюєте приплив крові до головного мозку;
• підвищуєте витривалість і виробок енергії;
• зміцнюєте м`язи;
• розвиваєте гнучкість спини.

Який обруч краще: для схуднення або загальнооздоровчий

За своєю структурою хула-хупи діляться на два типи: полегшені і обтяжені. У спортивних магазинах представлено безліч варіантів різних розмірів, кольорів і конструкції. Тому, перш ніж вирушати за покупкою, потрібно визначитися, який обруч краще для схуднення, який - для тонусу м`язів і, нарешті, який підійде саме вам:

1. Полегшені обручі все пам`ятають ще по дитячих іграх. В основному вони виробляються з пластмаси або алюмінію, що робить їх надзвичайно легкими. Залежно від діаметра і матеріалу їх вага коливається від 0,5 до 1 кг, не більше. Деякі обручі розбираються, що допомагає в їх зберіганні і транспортуванні. Такий обруч підійде початківцям: він не сприяє сильному розбивання жирових відкладень, але прекрасно тренує витривалість, призводить м`язи в тонус, сприяє спалюванню калорій. Буквально через 2-3 тижні ви будете готові до більш серйозних занять.

2. Обтяжені хула-хупи - це, можна сказати, модернізовані обручі. Вони ширші і важкі, внутрішня поверхня покрита масажними кульками різного діаметру. Такий варіант обруча сприяє більшому спалюванню калорій, вони розбивають жирові відкладення і целюліт, призводять в тонус м`язи по всьому тілу. Вага масажних хула-хупів іноді досягає 3 кг, тому, утримуючи такий важкий спортивний інвентар, ви напружуєте і змушуєте працювати всі частини тіла. Також відрізняються хула-хупи по діаметру, який становить від 80 і до 120 см, і по висоті бортика: від 4-5 см і до 10-12 см.

Як вибрати обруч для схуднення

Перш ніж придбати обруч і почати займатися, необхідно чітко поставити цілі: для чого він вам потрібен. Якщо для загального оздоровлення і підтримки тонусу, то не варто перевантажувати себе вправами з важким хула-хупом, а от якщо, дійсно, потрібно зменшити обсяги і вагу, то без нього не обійтися. Отже, ми визначилися який обруч краще: для схуднення рекомендується брати більш важкий хула-хуп, для загальоздоровчій програми - полегшений обруч. Для максимальної користі та ефективності підбирати снаряд потрібно виходячи з діаметру і ваги, а також вашої фізичної підготовленості. Якщо відштовхуватися від зростання, то поставлений перед вами хула-хуп повинен досягати рівня талії, навіть бути вище. Щодо ваги - чим він більший, тим важче з ним працювати, тому дивіться на рівень своєї підготовленості. Це відноситься і до діаметру: чим він більший, тим простіше крутити обруч. Таким чином, ми визначили, який обруч краще для схуднення. Застосовуйте свої знання на практиці: вибирайте правильно спортивні снаряди, і тоді ваші тренування принесуть максимум користі і задоволення.