Як навчитися крутити обруч

Обруч з давніх пір використовується для підтримки здоров`я і гарної фізичної форми. Цей простий предмет допомагає досягти вражаючих результатів людям, які мають абсолютно різний рівень спортивної підготовки.

Походження обруча має давнє коріння. Їх використовували в гімнастичних тренуваннях ще в Стародавньому Єгипті і Греції, що підтвердили численні розкопки. Спочатку його виконували з деревини бамбука.

Свій сучасний образ обруч або хула-хуп придбав завдяки Річарду Кнерр, який заснував в США в 1948 році компанію по випуску цього спортивного снаряда. У Росії хула-хуп з`явився на початку шістдесятих років і поступово набув популярності.

В даний час існують обручі, виконані з різних матеріалів і мають різноманітні конструктивні особливості.

Щоб почати заняття, необхідно засвоїти деякі правила по його застосуванню. Жінкам під час критичних днів і людям похилого віку не варто користуватися спортивним, масажним або утяжеленним хула-хупом. Вагітні і нещодавно народили жінки, а також люди, які страждають хворобами спини і органів черевної порожнини, обов`язково повинні проконсультуватися з лікарем перед тренуваннями.

При відсутності протипоказань обруч може стати як вашим основним спортивним тренажером, так і додатковим помічником у вправах на розтягування, для масажу, схуднення, поліпшення форм талії і стегон і т.д. Ефект від його використання буде максимально відчутним, якщо ви вірно підберете собі снаряд і індивідуальні вправи, їх інтенсивність і регулярність.

Перед заняттями переконайтеся, що при обертанні обруча ви нікого і нічого не зачепите.

Обертання обруча не вимагає яких-небудь спеціальних навичок. Легкі обертальні рухи то за годинниковою стрілкою, то проти неї поступово розігрівають і змушують працювати все тіло, тренуючи його, позбавляючи від зайвої ваги, нормалізує всі процеси життєдіяльності.

На початку занять ви не повинні втомлюватися. Варто використовувати легкі по вазі моделі по 5 хвилин в день, наприклад, звичайний пластиковий обруч, порожній усередині. Поступово доведіть час занять до півгодини. Коли вони стануть звичкою, можна почати тренування з алюмінієвим хула-хупом, важчим, знову починаючи з 5 хвилин його обертання. При виконанні вправ з обручем не забувайте про дихання. Дихайте вільно. Намагайтеся не розмовляти. Можна займатися під музику.

Варто мати на увазі, що масажні та металеві обручі вимагають звикання. Занадто старанні заняття можуть привести до появи синців. Тому на початку своїх регулярних тренувань надягайте щільний пояс на область талії і стегон.

Внимание, только СЕГОДНЯ!