Осина талія за допомогою обруча

Незважаючи на те, що винахід обруча відносять до 1958 року, історики підтверджують, що ще древні жінки користувалися чимось подібним, але свої «тренажери» вони виготовляли з очерету або бамбука. Сьогодні це найпростіший і корисний для талії прилад, для якого не потрібно ніяка фізична підготовка - крутити обруч може кожна людина.

Існує кілька видів обручів, виберіть для себе підходящий. Найпростіші обручі робляться з пластмаси або металу, пластмасові легше, металеві важче. Усередині вони порожні. Є також складні обручі, які зручно брати з собою, крім цього вони нічим не відрізняються. Якщо ви ніколи раніше не крутили обруч, на перших порах купите такий.

Особливі обручі з утяжеляли елементами дозволять вам не тільки спалювати жир на талії, але також і активно качати м`язи. Крім іншого, такий обруч масажує область талії, тоді як попередні види обручів цього не роблять, так як вони дуже легкі. Є навіть спеціальні масажні обручі. На них по всьому периметру розміщені особливі гумові кульки, які масажують область талії і стегон, поки ви обертаєте хула-хуп.

Якщо до цього ви не займалися спортом, перші заняття з обручем будуть для вас трохи болючі. Нерідко на самому початку на шкірі утворюються синці, а м`язи болять. Через деякий час це пройде, синці з`являтися перестануть, шкіра зміцніє. Новачкам можна порадити одягати більш щільний одяг.

Крутите обруч в обидві сторони. Якщо робити це тільки в одному напрямку, то будуть працювати м`язи одного боку тіла, внаслідок чого виникне деформація підшкірного жиру, він буде витрачатися нерівномірно.

Навряд чи ви відразу зможете крутити обруч довго. Це нормально. Починайте, поступово збільшуючи швидкість обертання і час занять з хула-хупом. З кожним разом у вас буде виходити все краще, а з кожним днем ви будете спостерігати все більш тонку талію й підтягнуті м`язи.

Для занять важливі дві речі: правильна стійка і достатня кількість вільного місця, щоб ви не боялися нічого збити. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті. Коли ви почнете обертати обруч, тіло саме прийме потрібну позу. Найкраще починати крутити хула-хуп недовго, 2-3 хвилини в перший день. Щодня збільшуйте тривалість занять на ще одну хвилину. Коли доведете її до 15 хвилин в одну сторону і 15 хвилин в іншу, на цьому можна буде зупинитися і продовжувати так займатися регулярно.

Не чекайте, що на другий день ваша талія зменшиться одразу на кілька сантиметрів. перші результати при такому підході можна буде спостерігати тільки через 2-3 тижні. Але з часом вони почнуть все більше проявлятися, ефект буде обов`язково. Це зайві кілограми, які так просто не повернуться, як у випадку з дієтами.