Хула-хуп: тонка талія в домашніх умовах

Хула-хуп - перевірений і схвалений ще нашими бабусями засіб. Та й не тільки бабусями - навіть в єгипетських гробницях знаходили обручі, покладені туди турботливими родичами разом з іншими потрібними речами. Стародавні греки зображували спортивні обручі на своїх вазах, а за часів Шекспіра дами також поправляли за допомогою обручів розміри своїх талій.

Офіційно обруч як засіб для корекції фігури з`явився в середині 20 століття в Америці. З тих пір його «модельний ряд» зазнав деяких змін, а популярність зросла неодноразово.

Види хула-хупів:

1. Класичний хула-хуп. Це звичний обруч з поліетилену або із заліза, порожній усередині.

2. Складаний хула-хуп. Цей різновид хула-хупа може складатися в чотири рази - що дуже зручно і практично. Такий обруч і місця не займає і цілком траспортабелен.

3. Хула-хуп з обважнювачів. Такий хула-хуп важить близько двох кілограмів. Він прекрасно масажує область талії і стегон, бореться з целюлітом і в`ялістю шкіри. Може залишати синяки в перші дні тренувань.

4. Хула-хуп з масажними елементами. Прекрасний вибір для тих, хто хоче позбавитися від зайвого жиру на боках і талії. Випускається з гумовими кульками, розташованими по всьому внутрішньому периметру обруча. Звичайне кількість кульок 35 штук. Також може в перші дні залишати синяки на шкірі.

5. джімфлекстор. Цей різновид хула-хупа виготовляється з армованої гуми і забезпечений ніпелем для надування. Його перевага полягає в тому, що ви самі можете регулювати навантаження і інтенсивність тренування. Даний вид обруча під час тренування задіє також м`язи рук, сідниць, грудей і спини. У комплекті з джімфлекстор йдуть спеціальні ремені, за допомогою яких ви можете зафіксувати його форму. Існують спеціальні інструкції, що розповідають, як правильно виконувати вправи з цим обручем для схуднення. Важить такий хула-хуп близько 3 кілограм, а його діаметр становить від 70 до 90 сантиметрів.

Вправи з хула-хупом

У вправах з хула-хупом крім тривалості «крутіння» дуже важливо правильне виконання.

Встаньте рівно, поставте ноги на ширину плечей, шкарпетки стоп дивляться назовні, обруч тримайте на рівні талії. Почніть обертати обруч талією і стегнами так, щоб були задіяний весь корпус - від колін до шиї. Під час обертання м`язи талії, стегон і прес повинні бути напружені.

Протипоказання

Не займайтеся з хула-хупом під час місячних. Варто утриматися від занять, якщо у вас є проблеми зі спиною і шиєю. Перш ніж почати інтенсивні тренування, особливо з важкими різновидами хула-хупа, проконсультуйтеся з лікарем.

Порада

Щоб важкий хула-хуп не залишав на вашому тілі синців і результат був більш помітний, вже в перший час вчините так. Намажте область талії і стегон улюбленим жироспалюючим кремом або лосьйоном, обмотайте кількома шарами плівки і надіньте зверху бавовняний маєчку. Ви відчуєте, наскільки легше стане сам процес завдяки захисній плівці, крем допоможе вам спалити зайві сантиметри, а м`язи після тренування будуть відчувати себе набагато краще.