Крутимо обруч для стрункої талії!

Тонка талія у жінки - це дуже сексуально. Однак домогтися її буває досить складно. Одним з найпоширеніших способів є кручення обруча. Воно стимулює роботу м`язів стегон і талії. Також при таких вправах відбувається тренування дихання, зменшення целюліту. Через місяць регулярних занять можна помітити ефект - зменшення обсягу на 1 см.

Як будь-який спортивний вправу, робота з обручем спалює калорії в проблемних місцях і зміцнює м`язи. Оскільки тренується талія, то саме звідти і забирається жир. На користь обруча говорять ще й ті факти, що він робить шкіру більш пружною, зменшується целюліт. Трохи тренує вестибулярний апарат. Дихальна і серцево-судинна системи теж не залишаються без уваги.

Обручі бувають декількох типів. Перший з них - це звичайний. Він виготовляється порожнім всередині з пластмаси або алюмінію. Другий - більш важкий. Його вага варіюється від 0,5 до 2 кг. При бажанні такий тренажер можна зробити з звичайного обруча, розрізавши його і заповнивши піском або горохом. Також бувають обручі з масажними елементами або з лічильниками калорій. Такий тренажер не займе багато місця в квартирі і дуже простий у використанні. Він абсолютно безпечний в експлуатації.

крутити обруч слід близько 10-15 хвилин кожен день. Для того, щоб отримати результат, потрібно буде чимало постаратися. Приблизно через місяць стане помітно зменшення талії і стегон на 1 см. Краса, як говоритися вимагає жертв. Вам доведеться набратися терпіння, і результат вас не розчарує.

Для початку поставте ноги на ширину плечей, обіпріться повністю на всю ступню- злегка зігніть коліна і трохи виставите таз вперед. Випрямити спину, розправте плечі (розправте, а не відводите їх назад!). Запустіть руками обруч, і за допомогою ніг і корпусу змусьте його обертатися.

Коли ви звикнете з елементарними вправами, можна буде перейти до більш складним, запозиченим зі східних танців.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини