Обруч для схуднення

Обруч для схуднення чудовий в домашніх умовах - щоб схуднути за допомогою обруча, давайте дізнаємося, як правильно і скільки потрібно його крутити.

Обруч для схуднення

Обруч - мабуть, один з найефективніших для схуднення спортивних снарядів, можливих для використання в домашніх умовах. Особливо це корисно тим, хто хоче позбутися від зайвих сантиметрів в області боків, талії і сідниць, тому що саме ці зони активно трудяться, коли ви працюєте з обручем для схуднення. У нашій статті ми поговоримо про те, як схуднути за допомогою обруча, скільки часу і як саме потрібно крутити обруч, щоб схуднення проходило безболісно і ефективно. Ось тільки кілька пунктів, чому схуднення за допомогою обруча слід обов`язково взяти в свою систему позбавлення від зайвої ваги.

По-перше, обруч можна назвати найпростішим засобом для схуднення. Може бути, ефект і не виявиться «карколомним», але зате схуднення за допомогою обруча не займе у вас багато часу і не зажадає надмірних зусиль. Тим більше що ви можете поєднувати вправи з іншими корисними видами проведення часу: переглядом кінофільму, спілкуванням з близькими, вивченням мови.

Схуднення за допомогою обруча може претендувати на звання самого доступного і недорогого способу, вважає aboutginka.ru. Вам будуть потрібні тільки досить скромні початкові капіталовкладення в покупку самого обруча. Ніяких додаткових витрат на абонемент в тренажерний зал і інших грошових витрат.

Крім можливості формувати фігуру за своїм бажанням, заняття з обручем мають і інші позитивні ефекти: йдуть зайві сантиметри і калорії, зміцнюється мускулатура, активізується кровообіг, поліпшується робота кишечника. Вправи з масажним обручем також дають додатковий ефект, подібний до традиційних масажем.

Як і скільки крутити обруч, щоб схуднути.

Як правильно крутити обруч, скільки часу його потрібно крутити, щоб схуднути - два найважливіших питання. Тут все залежить від того обруча, з яким ви хочете працювати. Починати краще з моделей легких, з гладкою поверхнею, а тривалість занять обмежувати п`ятьма хвилинами щоденних занять. На першому етапі головне завдання - навчитися крутити обруч НЕ гублячи і підготувати організм до серйозних навантажень.

Безпосередньо схуднення за допомогою обруча почнеться тоді, коли ви зможете вийти на рівень мінімального фітнес-заняття - це півгодини. У міру звикання до тренувань потрібно збільшити час до 45 хвилин і змінити простий обруч на масажний. Такий обруч більш ефективний для схуднення, він більш глибоко опрацьовує м`язи, але крутити його потрібно правильно.

Щоб схуднути з обручем, потрібно дати тілу максимальне навантаження. Замість того щоб ставити ноги на ширину плечей, тримайте їх разом, збільшуючи таким чином навантаження на м`язи. З цією ж метою слід робити талією невеликі кола і намагатися не задіяти в процесі обертання інші частини тіла.

Як тільки ви зможете довго крутити обруч стоячи, для більш швидкого схуднення вводите в тренування руху. Найпростіші - кроки в сторони. Вперед, назад, вправо, вліво. Навчилися - обертається навколо своєї осі, спочатку повільно, потім швидше. Закладіть руки за голову, щоб вони не допомагали тілу тримати рівновагу.

А тепер поговоримо, скільки потрібно крутити обруч, щоб схуднути. Результат прийде тоді, коли ви досягнете вміння крутити обруч не перестаючи приблизно 40-45 хвилин в день, без зупинок і перепочинків. Так організм спалює максимальне число калорій плюс добре підтягуються м`язи живота і сідниць. Курс - місяць, за який ви можете схуднути на 3-4 кг.

Незважаючи на ефективність обруча для зменшення об`єму талії, заняття з цим тренажером краще доповнити іншими видами фізичної активності і правильним харчуванням - так ви досягнете ще більшого ефекту.

Що ще шукають на нашому сайті люди, які цікавляться темою обруч для схуднення

Дієти для схуднення. За допомогою навіть найпростішої дієти ефективність застосування обруча для схуднення виростає в кілька разів - це факт! Якщо ви хочете схуднути швидше, Прелагается вашій увазі огляд і аналіз фахівцями найпопулярніших дієт 2015 року з відгуками читачів.

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах. Обруч - прекрасне домашнє засіб для схуднення, але чому варто зупинятися тільки на ньому? Напевно ви знаєте, що існує маса ефективних, цікавих, легких способів скинути зайву вагу, які значно збільшать ваші шанси.

Як схуднути зі скакалкою. Така проста річ, як скакалка, допоможе схуднути і позбутися целюліту на ногах і сідницях. Поєднуючи її з обручем, ви без особливих зусиль і важких виснажливих фізичних навантажень вже через пару тижнів побачите позитивні результати. Хочете перевірити і переконатися - дивіться.