Як прибрати живіт за допомогою обруча

Швидко прибрати живіт за допомогою обруча виходить навіть у тих, кому не допомагають жодні дієти - давайте з`ясуємо, як потрібно займатися з обручем, щоб прибрати живіт, які рекомендації і вправи нам дають досвідчені фахівці.

Як обруч допомагає прибрати живіт

Щоб прибрати живіт обручем, важливо зрозуміти, що конкретно буде відбуватися, як обруч допомагає прибрати живіт. Отже, при обертанні обруча задіяні м`язи живота, спини, стегон, сідниць і литок. Особливо робота обруча націлена на м`язи преса, а саме на опрацювання косих і прямий м`язів. Завдяки обручу ви зможете не тільки прибрати живіт, але і «змоделювати» красиву і струнку талію.

Говорячи науковою мовою, обруч не просто спалює калорії, але і сприяють посиленню кровообігу в області живота, що активно виводить з проблемної зони воду, прискорює обмінні процеси і, таким чином, ви позбудетеся і від зайвих кілограмів, і від целюліту на животі.

Як правильно крутити обруч, щоб позбутися від живота

Перше, що ви повинні засвоїти - обруч допоможе вам прибрати живіт тільки в тому випадку, якщо ви використовуєте регулярні щоденні тренування. Почніть з 10-15 хвилин і поступово збільшуйте час до 45 хвилин за одне заняття.

Друге - ви зможете прибрати живіт саме тоді, коли будете під час заняття саме крутити обруч, а не ловити його падаючим. Тому важливо навчитися обертати обруч, а потім можна прибирати з його допомогою живіт. Для цього фахівці радять спочатку купити дешевий легкий пластмасовий обруч, освоїти з ним техніку, щоб ви могли без зупинки займатися хоча б чверть години. Після цього вже купуйте спеціалізований масажний обруч, який реально допоможе вам прибрати живіт, вагою 800-1000 грам.

Третє - починаючи працювати з важким обручем з масажними шпильками, перші два тижні обов`язково захищайте шкіру. В іншому випадку ви не те що не зможете за допомогою обруча прибрати живіт, а все кинете, тому що вже через 3-4 хвилини все буде сильно боліти, з`являться величезні синці. Потрібно або купити в спортивному магазині спеціальний широкий гумовий пояс, або обв`язати живіт товстим рушником, а зверху закріпити харчовою плівкою. Так прибрати живіт за допомогою обруча буде простіше - і потіти в зоні живота ви будете активніше, і шкіру збережете.

Як прибрати живіт за допомогою обруча - вправи

Представляємо вам три види обертань обручем, які найбільш ефективно зарекомендували себе в дослідженнях, де метою ставили прибрати живіт. Найкраще використовувати їх в комплексі, пише aboutginka.ru, щоб вплив на живіт обруча було багатоплановим і різноманітним.

Вправа з обручем "йогічний обертання"
Ноги поставте разом, такий стан найбільш ефективно задіює всі м`язи живота, руки заведіть за голову, і почніть крутити обруч, здійснюючи плавні рухи з боку в бік (вправо і вліво). У кожну сторону по 88 разів - це священне число йоги, означає і нескінченність, і вісім ступенів оволодіння йогою. При цьому на видиху хоча б на кілька секунд необхідно затримати дихання і домогтися, щоб живіт був максимально втягнутий. Це підвищити ефективність заняття з обручем і допоможе вам швидко прибрати живіт. Майстри радять робити по 7 підходів в обидві сторони.

Вправа для живота "обертання планет"
Хочете більше навантаження, щоб швидше прибрати живіт обручем, використовуйте більше рухів. Початкове положення - ноги трохи вже, ніж ширина плечей, руки за головою. Починайте крутити обруч вправо, і, зробивши кілька обертань, самі теж повільно починайте повертатися вправо. Потрібно зробити так 10 кіл навколо своєї осі. Потім те ж саме - вліво.

Обертання обруча Небесна Стрілка
Ще одна хороша вправа, щоб прибрати живіт обручем - позиція стрілка. Підніміться на носочки, розкрутіть обруч і підніміть руки максимально вгору, з`єднавши долоні і направивши пальчики вертикально вгору. У такій позі, стоячи на носочках з з`єднаними над головою долонями, потрібно обертати обруч. Швидкість не важлива, як вам комфортно. Спочатку буде дуже важко, але, якщо ви хочете швидко прибрати живіт за допомогою обруча, цю методику потрібно обов`язково освоїти і виконувати по 10 хвилин в день.

Статичне обертання обруча
Дуже добре допомагає прибрати живіт обручем статична поза, коли ноги зімкнуті разом і не рухаються. Це складна вправа, але дуже ефективне для живота, так як навантаження йде саме на нього. Початкове положення - п`яти і шкарпетки разом разом, руки за головою, обертайте обруч 5 хвилин в одну сторону, 5 - в іншу.

Що ще читають на нашому сайті люди, які шукають тему як прибрати живіт за допомогою обруча

Як прибрати живіт за два тижні. Скільки часу потрібно, щоб прибрати живіт? Думаєте, кілька місяців? Або навіть більше? Якщо до представлених вправ з обручем ви додасте нашу методику, це займе у вас всього два тижні. Спробуйте і переконайтеся - такий матеріал ви шукали все життя. І знайшли!

Обруч для схуднення. Обруч - прекрасний снаряд не тільки для того, щоб прибрати живіт, але і відмінне домашнє засіб для ефективного схуднення. Пропонуємо вашій увазі ще більше порад, ідей і вправ, щоб швидко привести свою фігуру в ідеальний стан за допомогою цього простого засобу.

Вправи для живота. Якщо одного обруча, щоб прибрати живіт, вам мало, тут ви знайдете величезний комплекс різних вправ, які допоможуть вам не тільки прибрати живіт, але і зробити його плоским і рельєфним. Все реально можна робити в домашніх умовах і бачити, як виходить результат.

Відмінна дієта для плоского живота. Думаєте, що дієта - це важко? Подивіться на білково-фруктову дієту, яка прекрасно підходить, щоб стати партнером обруча для того, щоб прибрати живіт. Білки дадуть вам необхідну енергію, а фрукти смак і знімуть відчуття голоду - можна жити і не тужити. Обов`язково спробуйте.

Як прибрати боки. Дуже часто проблема живота йде поруч з проблемою товстих боків. Якщо ви хочете одночасно з животом позбутися і від негарно висять боків, ми розповімо, як це зробити одночасно, не втрачаючи зайвого часу, сил і засобів. І талія буде чудовою, і ноги красивими.