Обруч для схуднення: види, поради, тренування
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Перед тим як почати заняття, трохи розімніть - виконайте декілька нахилів, потягніть м`язи, можете пострибати або побігати. Кілька хвилин приділіть дихальної гімнастики - так ви простімуліруете м`язи живота і приготуєте їх до навантаження.
Крутите обруч правильно - за годинниковою стрілкою, не дуже обертаючи тулубом. Таз і груди повинні бути нерухомими, ноги повинні стояти якомога ближче один до одного, руки зчепите за головою - стежте за цим під час виконання вправ. До тренування слід приступати тільки з порожнім шлунком, тому найкраще крутити обруч вранці, до сніданку. Якщо ви хочете збільшити навантаження, то спробуйте крутити кілька обручів одночасно. Працювати треба напружено і довго, щоб досягти результату, тому вам доведеться опанувати основними прийомами.
Якщо ви відчуваєте, що обруч починає падати, то почніть прискорювати обертання. Можна трохи присісти і різко випростатися - обруч скакне вгору. Тіло обов`язково захищайте одягом, тому що поява синців на боках після тренувань трапляється часто, особливо в перші дні. Ваші рухи повинні бути м`якими і плавними, різкими поштовхами ви можете пошкодити спину. Поступово збільшуйте інтенсивність тренувань і переходите на використання обруча з обтяженнями - саме такі моделі добре прибирають жирові відкладення з боків. Фіксуйте положення обруча саме в тих місцях, які необхідно підкоригувати - якщо ви відчуєте біль, то трохи спустіть або підніміть снаряд і кілька секунд покрутіть його на такому рівні. Намагайтеся утримувати темп, який буде для вас найбільш комфортним.
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Кожній дівчині з дитинства знайомий обруч - простий снаряд для спорту. У школі все вміли його крутити як розвага. Однак…
Швидко прибрати живіт за допомогою обруча виходить навіть у тих, кому не допомагають жодні дієти - давайте з`ясуємо, як…
Обруч для схуднення (відгуки про цей засіб змушують тут же бігти в магазин за цим диво-приладом) вже протягом багатьох…
Як навчитися крутити обруч правильно? Дуже легко! Є кілька нескладних порад і рекомендацій, слідуючи яким, можна…
Обруч для схуднення чудовий в домашніх умовах - щоб схуднути за допомогою обруча, давайте дізнаємося, як правильно і…
Струнка фігура цінувалася в усі часи, тому для досягнення стрункості ми, жінки, використовуємо всі доступні методи.…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Коли ви в останній раз крутили обруч? Все ще досі вважаєте, що це виключно дитяча забава? А даремно! обруч допоможе…
Обруч вважається простим спортивним домашнім тренажером, який доступний кожній жінці. І хоча про нього і забули, але…
Тонка талія - результат спадковості, ретельного дотримання дієти і регулярних фізичних навантажень. З усіх домашніх…
У своєму прагненні до досконалості багато з нас готові виснажувати себе всілякими дієтами і годинами тренуватися в…
Обруч з давніх пір використовується для підтримки здоров`я і гарної фізичної форми. Цей простий предмет допомагає…
Тонка талія у жінки - це дуже сексуально. Однак домогтися її буває досить складно. Одним з найпоширеніших способів є…
Хто з нас не знає красивий яскравий пластмасовий або металевий коло (обруч), що крутиться на талії спортсменки або…
Талія часто є проблемним жіночим місцем, і навіть регулярні заняття фітнесом не завжди роблять її тонкої. Але це можна…
Корекція талії - без цього не обійтися, якщо ви всерйоз зайнялися власною фігурою. Незважаючи на те, що існує безліч…
Обруч, відомий ще під назвою хула-хуп, - це відмінний тренажер, який допоможе вам стати стрункішою і підтягнути силует…