Дбаємо про талію: крутимо обруч

Багато жінок цікавляться, чи допомагає обруч зменшити талію. Так, обруч дійсно допомагає, якщо крутити його регулярно. Заняття з ним корисні з кількох причин: він покращує циркуляцію крові в тазової області (що важливо при малорухливому способі життя), надає масажний ефект, сприяє спалюванню жиру.

такі вправи не вимагають фізичної підготовки, великих зусиль і займають мало часу. Крутити обруч можна за переглядом телепередач або під улюблену музику.

Оскільки обручі сьогодні дуже популярні, їх пропозиція на ринку також велике: м`які і тверді, масажні, легкі і обтяжені, різних форм і забарвлень. Хула-хуп легко зберігати, на відміну від тренажерів, він не вимагає багато місця.

Немає якихось особливих правил, як крутити обруч. Це зовсім не важко. Встаньте прямо в просторій кімнаті, ноги на ширині плечей, візьміть обруч в руки на рівні талії, напружте прес. Задайте напрям для обруча, різко повернувши його вправо або вліво, і відпустіть - далі нехай крутиться сам. щоб підтримувати інерцію обертання, допомагайте рухом корпусу (якщо крутите обруч вправо, рухайтеся за годинниковою стрілкою, і навпаки).

Перші кілька днів займайтеся потроху - 5-7 хвилин. Поступово збільшуйте час занять, півгодини буде цілком достатньо. Не переживайте, якщо з незвички у вас з`являться синці на талії. Щоб уникнути цього, ви можете крутити обруч через одяг.

Не кидайте заняття, не добившись миттєвого ефекту - зазвичай видимий результат з`являється десь через місяць. Але це справа індивідуальна, у деяких жінок сантиметри тануть на очах.

Крутите обруч тільки на порожній шлунок! В процесі заняття періодично міняйте напрям обертання.
Ви зможете підсилити ефект, якщо придбаєте масажний або важкий хула хуп. Також для більш вираженого результату і тренування м`язів рекомендується тримати ноги не на ширині плечей, а разом.