Заняття художньою гімнастикою для дівчаток
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення тонусу м`язів, також можуть бути корисними для підтримки організму і фігури в цілому, в хорошому стані. Існує безліч фізичних вправ, спрямованих на схуднення, багато хто з них виснажливо важкі, а інші зовсім не ефективні, або просто виснажують наш організм. Як дієта, так і фізичні навантаження повинні бути правильними. Сьогодні ми поговоримо про ритмічної гімнастики, зокрема, розглянемо основні правила занять ритмічною гімнастикою.
Що ж це таке? Ритмічна гімнастика бере свій початок від спортивної гімнастики і анаеробних вправ. Також ритмічна гімнастика відома під формулюванням «загальнозміцнюючі вправи». Для неї не потрібен спортивний інвентар або спортзал. На початку появи ритмічної гімнастики її популярність була однакова, як у чоловіків, так і у жінок, але з часом слабка стать її монополізував.
Вправи ритмічної гімнастики є прості вправи, спрямовані на різні групи м`язів без використання додаткових засобів (наприклад, гантелей). Як навантаження на м`язи використовується маса власного тіла. Суть занять гімнастикою полягає в тому, що на організм, групи м`язів, завдяки спеціальним вправам, впливає маса власного тіла.
Наше тіло по-своєму унікальне. У кожному з нас закладено індивідуальна форма активності. Завдяки ритмічній гімнастиці зміцнюється і підтримується тонус м`язів, а також поліпшується загальна фізична підготовка. Заняття ритмічною гімнастикою підтримують у відмінному стані не тільки зовнішні форми, а й благотворно впливають на роботу серцевих і скелетних м`язів. Прискорення серцевого ритму під час занять цією гімнастикою сприяє зміцненню серцевих м`язів, що зменшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи.
Програма гімнастики виключно збалансована і ефективна. Всього кілька вправ можуть бути спрямовані на цілу групу м`язів. Наприклад, присідання впливають на м`язи стегон і сідниць, підняття ніг від підлоги підтримують м`язи нижнього преса. Завдяки вправам ритмічної гімнастики розвивається витривалість, збільшується тонус м`язів і прискорюється обмін речовин. Для того, щоб обмін речовин залишався в нормі, рекомендують чергувати вправи.
При заняттях гімнастикою необхідно враховувати послідовність вправ, їх підрозділи, кількість і способи виконання. Для кращого сприйняття вправ можна скористатися музикою, вона благотворно впливає на настрій людини, що важливо при виконанні вправ. Також музика допомагає в підтримці ритму. Перед початком занять обов`язково проводите невелику зарядку (розминку) для підготовки м`язів.
Після «розігріву» основних м`язових груп - розминки, слідують основні вправи. Кожне з вправ необхідно виконувати не менше 5 разів з 3-х хвилинної перепочинком. Згодом кількість вправ можна збільшувати.
Вправи ні в якому разі не рекомендується різко припиняти і обривати, так і не закінчивши. Для досягнення найкращого результату необхідно їх щоденне, регулярне виконання. У перші дні занять вправи рекомендується повторювати не менше 5 разів. Поступово фізичні навантаження збільшують до 25-30 підходів.
Ритмічна гімнастика - не тільки відмінний варіант підтримки організму у відмінній фізичній формі, але можливість зменшити ризик виникнення захворювань, які можуть призвести до незворотних наслідків.
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Ритмічна гімнастика - це комплекс вправ, спрямований на зміцнення здоров`я та загальний розвиток тіла людини.Історія…
Заняття ранковою гімнастикою корисні для людей будь-якого віку. Якщо ви будете виконувати невеликий комплекс вправ…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
В даний час широко досліджується вплив вібрації на стан здоров`я людини. В ході наукових експериментів встановлено, що…
Рухи Тай Чи повільні, плавні і граціозні. Здається, вони зовсім не потребують зусиль. На цих заняттях люди часто…
Калланетика - це гімнастика, яка була названа на честь своєї творця - Калан Пінкі. Калланетика проти целюліту стала…
Гарний і плоский животик - заповітне бажання багатьох дівчат. Щоб швидко накачати прес в домашніх умовах, достатньо…
Калланетика - це комплекс фізичних вправ, який складається з двох складових: розтяжки і статичних поз, за що її іноді…
Систематичні вправи з будь-якого стилю йоги здатні допомогти зменшити вагу, адже виконання асан поліпшує обмін речовин,…
Хвильова гімнастика - спеціальна методика, яка регулює застосування вібраційних хвиль в формі виконання спеціальних…
Гантелі допомагають підкреслити рельєфність рук, зміцнити спину і м`язи ніг. Це прекрасний спосіб, не відвідуючи…
Вправи з гантелями є одними з найважчих і найнебезпечніших для організму. Не можна виконувати їх все, необхідна…
Ефективні і прості вправи, спрямовані на розвиток грудних м`язів, можна виконувати в домашніх умовах. Для цього буде…
Стати стрункішою і прекрасніше, досягти необхідних результатів можна, виконуючи прості і доступні вправи з гантелями.…
Займатися з гантелями цілком можна і в домашніх умовах, для цього достатньо знати кілька простих вправ. Такі заняття…
Красиве тіло - мрія будь-якої жінки. Стати в короткі терміни володаркою стрункою підтягнутою фігури, гарної постави,…