Проблем кілька. перша полягає в правильності вибору того напрямку фітнесу, яке підходить саме вам, враховуючи ваші фізичні, психологічні та інші можливості. І друга - Якщо вам подобається конкретний напрям, чи підходить вам воно, і чому.
Однак, на жаль, не завжди ми добре розуміємо, що ж представляє із себе кожне із запропонованих напрямків, кому вони підходять, і які вимоги до нас висувають.
систематичність занять
"Займатися фітнесом бажано кілька разів на тиждень - як мінімум 2-3. Можна в доповненні до занять відвідувати 1-2 рази в тиждень басейн або сауну (тут все визначає наявність у вас вільного часу і відсутність протипоказань до останніх). Якщо ви ставите перед собою завдання схуднути, надати стрункість формам, вам підійде поєднання 2-3 фітнес-тренувань на тиждень, або 2 заняття фітнесом і одне в тренажерному залі. Якщо ви віддаєте більше переваги занять в тренажерному залі, можна додати до 1-2 занять там 1-2 групових заняття в тиждень аеробікою, пілатесом, шейпінгом, або іншим видом за бажанням.
Якщо ви відвідуєте фітнес і басейн, варто чергувати дні відвідування - наприклад, понедельник-среда-п`ятниця: фітнес, і вівторок-четвер або вівторок-субота: басейн або сауна.
Якщо ваше завдання крім придбання фізичної форми, отримати ще й психологічну розрядку після напружених робочих днів, ви можете кілька разів на тиждень відвідувати заняття йогою або пілатесом. Тільки на користь піде чергування цих тренувань з басейном.
Якщо хочеться отримувати задоволення від різноманітних занять, які змінять монотонність трудових буднів, можна зупинитися на виборі 1-2 занять танцювальною аеробікою, 1 заняття пілатесом або фітнес-йогою і 1 заняття в тиждень силовий аеробікою або в тренажерному залі.
Однак надмірна старанність у вигляді щоденних тренувань шкідливо для організму, оскільки кожна нова тренування на тлі залишку сильного стомлення від попередньої підсилює стрес, одержуваний організмом. Не варто захоплюватися надмірною руховою активністю, в надії швидше схуднути, або миттєво придбати красиві форми. Ви ризикуєте отримати хронічна втома, яка не тільки здатне виснажити вас фізично, а й позбавити нормальної продуктивної працездатності. Це неодмінно позначиться в роботі, і стане очевидним колегам або керівництву.
Пам`ятайте, після занять фітнесом ви не повинні «відповзати», ви повинні «летіти», і тільки тоді заняття принесуть вам радість, моральне задоволення і відчуття комфорту у власному тілі!
