Як вибрати фітнес-програму

Щоб принести користь, а не шкоду своєму організму, заздалегідь слід проконсультуватися з лікарем, адже багато напрямків фітнесу протипоказані, якщо у вас є певні хронічні або гострі захворювання.

Різні напрямки фітнесу мають різні цілі, тому вам необхідно визначитися, що саме ви хотіли б від відвідувань клубу: зміцнити Усе м`язи або накачати певні м`язи тіла, поліпшити розтяжку, скинути зайву вагу. Крім того, обрана програма повинна бути вам до душі, підходити вам за темпераментом і способу життя.

Якщо ви віддаєте перевагу активним видам спорту, які допомагають скинути зайві негативні емоції, вимагають енергійних рухів, то вам підійде, наприклад, тай-бо або фітбокс. Йога надає як зміцнювальний дію на ваші м`язи, так і розслабляючу дію на психіку. При заняттях шейпінгом в результаті попередніх тестів і спеціально підібраних вправ відбувається корекція фігури в бажаному напрямку.

Аеробіка - вид групових занять під музику, цей напрямок корисно для серцево-судинної і дихальної системи, сприяє схудненню і приведе в форму вашу фігуру. Аеробіка підрозділяється на безліч напрямків, наприклад, памп (це Силовий аеробіка з міні-штангою), степ-аеробіка (заняття з використанням спеціальної платформи), аква-аеробіка (вправи у воді), слайд (ковзання по спеціальній доріжці), гімнастика (зміцнення м`язів і спалювання жиру) та інші.

Пілатес охоплює комплекс вправ без ударного навантаження, який дозволяє розтягнути і зміцнити основні групи м`язів. Для пілатеса майже не існує протипоказань, оскільки ризик травм при цьому виді фітнесу практично відсутня. Пілатес підходить навіть вагітним жінкам, а також є хорошим варіантом для жінок після пологів.

Дуже ефективно відвідувати басейн, заняття в воді надають як розслаблюючий і релаксуючу дію, так і тонізують і зміцнюють м`язи.

Яке б напрямок фітнесу ви не вибрали, воно повинно вам подобатися, адже задоволення від заняття спортом збільшує ефективність тренувань.