Шейпінг - корекція фігури вправами

Сама назва цього відгалуження фітнесу похідна від англійського слова «shape», тобто «форма», що ясно дає уявлення про суть шейпінгу. Зміна недоліків фігури за допомогою спеціально підібраних вправ. Причому, на відміну від багатьох інших видів фітнесу, заняття шейпінгом можуть бути спрямовані на окремі частини тіла, проблемні зони.

Шейпінг дає можливість індивідуальної спрямованості тренування, незважаючи на заняття в групі. Зазвичай цикл вправ ділиться на комплекси для верхньої і нижньої частин тіла, зачіпаються всі проблемні зони. Навантаження планомірно здійснюється на талію, стегна, прес, груди і руки.

Заняття шейпінгом крім власне фізичного навантаження мають на увазі створення системи харчування, індивідуальної для кожного тренується. І комплекс вправ, і система харчування створюється на основі наявних параметрів тіла, співвідношення ваги і зростання і наявності проблемних зон.

Цей вид фізичних занять ідеальний для групових тренувань. Тренер бачить займається з боку, тому здатний вказати на неправильність виконання вправ. Крім того, досвідчений тренер знайде для учня навантаження з урахуванням фізичних даних, сформує програму тренувань, відстежить зміни у фігурі, направить подальший напрямок тренувань.

Заняття шейпінгом мають не тільки фізичну, а й естетичну складову. Як ніякий інший вид фітнесу, він дозволяє боротися з проявами целюліту. Проблемні зони піддаються опрацювання вглиб. За допомогою цього виду фітнесу запускаються обмінні процеси, спалюються жирні кислоти, відбувається прискорення обміну речовин.

У м`язах після закінчення тренувань накопичується молочна кислота, яка вважається відповідальною за виникнення болю в м`язах. Гаряча розслаблююча ванна, душ або російська лазня - це відмінні способи зняти м`язову напругу.

Заняття шейпінгом ділиться на кілька блоків - розминка, основний цикл, розтяжка і розслаблення. повтори вправи для окремої групи м`язів виконуються до ста разів, до появи помітної втоми.

Шейпінг надає тривалий вплив на організм. Калорії в організмі продовжують спалюватися і після занять, тому для цього фітнес-напрямки ідеальне час для занять - вечір. Після тренувань бажано нічого не їсти. Допустимі тільки напої типу зеленого чаю або натурального соку без цукру.

Заняття шейпінгом викликають помітні зміни у фігурі досить скоро. Вони призводять до поліпшення тургору шкіри, підвищення імунітету і загальної витривалості організму.