Фітнес для неквапливих

Ідея фітнесу для тих, хто не прагне схуднути за місяць, полягає в тому, щоб зміцнити в першу чергу м`язи, зв`язки і суглоби. Цей напрямок, розраховане перш за все на оздоровлення організму, і лише потім на порятунок від зайвого жиру. Прихильники такої системи не одержимі ідеєю схуднути за короткий термін, це не головна мета.

Раніше вибору практично не було, існувала йога і тільки. Зараз вибрати заняття до душі набагато простіше.

пілатес

Спочатку система пілатес була створена для лікування різних захворювань хребта, гриж, наслідків травм. Потім пілатес поширився по всьому світу за межі реабілітаційних центрів.

Грубо кажучи, пілатес - це комбінація різних спортивних стилів. Новачків вчать концентруватися і контролювати своє тіло, дихання, руху.

Засновник цієї системи Джозі Пілатес говорив, що центр життєвої енергії людини знаходиться якраз в поперековому відділі, де переплітаються різні м`язи. По суті, це твердження близьке до того, чому вчить йога і ті, хто практикував її, легко розуміють суть пілатесу.

Дуже незвично в цій системі те, що більшість вправ проводяться в горизонтальному положенні. Майстри намагаються задіяти ті дрібні м`язи, які відповідають за формування силуету і зазвичай не задіяні в звичайному житті і при інших тренуваннях. Темп вправ не високий, що дає можливість навіть новачкам швидко відточувати руху, а це необхідно для досягнення результату.

Диханню в пілатес відводиться особлива роль. Послідовники цієї системи навчаються повністю насичувати організм киснем, наситити їм всі внутрішні органи.

Пілатес різноманітний. Є заняття з м`ячами, в воді, силові. Але при всьому цей різноманітність небезпека отримати травму практично виключена.

Ця система - ідеальний варіант для тих, хто не любить більш активні види спорту. При порівняно невеликих витратах сил, можна отримати гарну фігуру, міцні м`язи, здоровий імунітет, хорошу координацію. Але пілатес незамінний і для тих, хто займається фізичними навантаженнями. Його можна використовувати в якості релаксації після силових вправ для зміцнення і розслаблення хребта.

ізотоніки

Ізотонічна програма - це теж комплекс різних фітнес - програм, як і пілатес. Ця система також спрямована на оздоровлення і виконується в повільному темпі. Основним акцентом ізотоніки є розтяжка. Поєднання різних видів розтяжки дозволяє швидко привести навіть слабкі м`язи і зв`язки в тонус. Основа цієї системи в наукових розробках, тому є сенс говорити про те, що ізотоніки дійсно оздоровлює організм.

Під час тренувань тіло піддається певному стресу, який призводить до викиду гормонів, що провокує спалювання зайвого жиру. При цьому, програма дуже щадна і підходить навіть тим, хто страждає серцево - судинними захворюваннями.

Є окрема програма в ізотоніки, яка називається ізохелс. Це півторагодинні заняття, які спрямовані саме на оздоровлення. Ізохелс впливає на хребет, вправляючи хребці і на інші внутрішні органи. Інші програми з-системи дозволяють зміцнити прес,

Не менш важливо під час занять контролювати свої рухи, дотримуватися режиму сну і їжі, контролювати прийом рідини, тільки це дасть повноцінний результат.

Боді - балет

Боді - балет - це система, що дозволяє багатьом людям здійснити давню дитячу мрію і відчути себе балеринами. Це може бути як додаткова частина пілатеса, так і окремий цикл занять. Заняття діляться на активні і пасивні, вони чергуються між собою. Спочатку потрібна мобілізація всіх сил, а потім заняття у верстата. За допомогою боді-балету багато жінок навіть з самими пишними формами можуть знайти хорошу розтяжку, поставу, здорові м`язи і граціозну ходу.

Ця система спрямована не на схуднення, а на вдосконалення тіла.

Всі ці техніки доступні кожній людині, незалежно від рівня фізичної підготовки. А головне, всі вони підходять людям, що страждають багатьма захворюваннями, які можна вилікувати простим і приємним способом.