Йога або пілатес: в чому різниця і що вибрати?

Останнім часом саме йога і пілатес займають верхні рядки хіт-парадів в видах фізичного навантаження для жінок. Це модно, перспективно і просто корисно: приділяти щодня по годині часу собі і своєму тілу. Залишається лише вибрати, що саме віддати перевагу: пілатес або йогу? Це можна зрозуміти, дізнавшись побільше про кожен вид занять і зрозумівши, яке з них більше відповідає вашим потребам.

йога

Це вчення східних мудреців вважається кращим способом для того, щоб зняти стрес, накопичений життям в місті, нервовою роботою і непростими відносинами з домашніми. Йога - більше, ніж просто фітнес, вона включає в себе пізнання внутрішнього світу, розвиток гармонії в душі людини. Багато часу в йозі приділяється не тільки асанам (вправ), а й медитації. Тренери попереджають: тим, хто чекає від йоги інтенсивного схуднення, краще звернутися до інших видів спору, наприклад, силових вправ або бігу.

Однак заняття йогою дозволяють добре утримувати наявний вага, вони відмінно розвивають гнучкість суглобів, дозволяють впоратися з остеохондрозом. Найпопулярніший в Росії вид йоги - хатха-йога, вона задіює різні групи м`язів всього тіла, хоча з боку може здатися, що багато її пози - статичні і не вимагають великих зусиль. Звичайно, курс для новачків виглядає полегшеним, проте навіть з перших занять, з досліджень вчених, в організмі різко знижується кількість гормону стресу і збільшується гнучкість тіла, в ньому з`являється легкість.

пілатес

Цей полегшений вид занять спортом був придуманий для поранених солдатів під час Другої світової війни Джорджем пілатесом. Принцип занять полягає в тому, що всі рухи виконуються повільно, без великої силового навантаження на організм. При цьому регулярні заняття пілатесом відмінно зміцнюють косі і прямі м`язи преса, стегон і сідниць, що особливо важливо для тих, хто стурбований зовнішнім виглядом і тонусом свого тіла.

Також пілатес формує правильну поставу, що теж благотворно позначається на фігурі, адже з випрямленою спиною і розправленими плечима живіт візуально втягується. При цьому пілатес, як і йога, вельми повільно спалює зайві кілограми в організмі, його принцип - в неквапливості і поступовості. Саме тому заняття пілатесом рекомендуються навіть тим, кому з різних причин заборонені звичайна аеробіка, силові навантаження і фітнес.

Що вибрати?

Переваги та йоги, і пілатесу в тому, що ними можна займатися як в залі під керівництвом тренера, так і вдома, самостійно, сівши перед включеним видеокурсом. Однак для пілатесу може знадобитися більше додаткових пристосувань, наприклад, фітбол або еластична стрічка.

Обидва ці види занять практикують правильне дихання, правда, з різними цілями. Дихаючи певним чином, в пілатес ви насичуєте легкі киснем, а в йозі - намагаєтеся досягти стану умиротворення. На цьому схожість двох технік, мабуть, закінчуються.

Вибираючи для себе відповідний вам вид занять, спробуйте по парі уроків і йоги, і пілатесу. Але попередньо запитайте себе: якого результату ви чекаєте? Якщо хочеться стати гнучкішим і при цьому спокійніше, якщо вас цікавить аеробіка в поєднанні з філософією, то більше до душі доведеться йога.

Якщо ж мета - зміцнити м`язи живота і спини, поступово розвинути фізичну витривалість, а заодно підлікувати хвору спину, ваш вибір - пілатес. До слова, багато хто воліє поєднувати і чергувати обидва цих заняття: при помірних навантаженнях ніякої шкоди для організму в йозі і в пілатес немає, одна тільки користь.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини