Пілатес для початківців
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Його послідовники запевняють, що система пілатес універсальна і підходить практично всім. Протипоказана вона лише при гострому больовому синдромі, психічних розладах і гарячкових станах. Особливо корисний пілатес для тих, хто має проблеми з хребтом, тобто більшості сучасних городян старше тридцяти.
комплекс вправ пілатес є поєднанням західних і східних практик.
Його основа - це вправи, Найвідоміші з йоги. Але виконуються вони не тільки в статиці, а й у русі.
При заняттях пілатесом задіяні майже всі м`язи тіла. Основний упор йде на зміцнення м`язового корсету - глибокі м`язи спини дозволяють мати гарну поставу.
Основні принципи пілатесу наступні:
1. При виконанні вправ необхідна концентрація уваги на своїх рухах. Це призводить до більш інтенсивної їх опрацювання і зміцненню.
2. Як і в йозі, велику увагу приділено диханню. Правильне дихання дозволяє домагатися кращих результатів. Дихання повинно бути діафрагмовим. Це дозволяє уникати перенапруження м`язів.
3. Координація - дуже важлива в пілатес, вона допомагає більш чітко, а, значить, і більш ефективно виконувати руху.
4. Баланс меду правої і лівої половиною тіла, між м`язами живота і хребта служить виправленню постави.
5. Постійний контроль положення хребта важливий принцип цієї системи.
6. Рухи повинні бути плавними, без ривків і зупинок.
7. Дуже важливо вміти послаблювати незадіяні у вправі м`язи.
8. Поступове ускладнення вправ, перехід від простих до складних.
Пілатес допомагає вміти слухати своє тіло і розробляти саме ваші проблемні зони. Їм можна займатися індивідуально і в групах. Початківцям краще опановувати системою вправ під керівництвом досвідченого тренера, який навчить вас основам і вбереже від помилок.
Пілатес - щадна програма, адже спочатку це була реабілітаційна система вправ для хворих людей. Тому тут немає виснажливих виснажливих тренувань. Все, що ви повинні робити - це слухати власне тіло, розкрити його резерви і навчити бути здоровим.
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Одним з комплексів, здатних вплинути не тільки на вашу фігуру, але і на загальне самопочуття, є пілатес. Це досить…
Ідея фітнесу для тих, хто не прагне схуднути за місяць, полягає в тому, щоб зміцнити в першу чергу м`язи, зв`язки і…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Ні для кого не секрет, що в будь-якому процесі, чим би ви не займалися, важлива максимальна концентрація і…
Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…
Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…
Поєднання аеробіки та йоги називається пілатес (наголос на другому складі). Пілатес названий на честь свого автора…
Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Основоположник пілатесу - Джозеф Пілатес в дитинстві був слабким і хворобливим. Бажаючи знайти здоров`я і розвинути…
Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних:…
Зараз все більшої популярності набуває новий напрямок фітнесу - пілатес. Багато хто починає займатися їм просто заради…
Пілатес - комплекс вправ розроблений на початку минулого століття для поліпшення розтяжки, зміцнення хребта, м`язів…
Заняття пілатесом - це крок до фігури мрії, це можливість здобуття пружних м`язів, гарної постави і відмінного…
«Гімнастика для ледачих» - друга назва пілатесу. Дійсно, під час тренування не доводиться активно рухатися,…